孕婦需要補充葉酸、鐵劑、鈣劑等關(guān)鍵營養(yǎng)品，這些營養(yǎng)素能預(yù)防胎兒畸形、貧血和骨骼發(fā)育問題。備孕及孕早期每日需補充400-800μg葉酸，孕中晚期需增加鐵和鈣的攝入量。

1.葉酸是預(yù)防神經(jīng)管缺陷的核心營養(yǎng)素。從孕前3個月開始補充，持續(xù)至孕早期結(jié)束。綠葉蔬菜、動物肝臟雖含天然葉酸，但烹飪損耗率達(dá)50%-90%，需通過合成葉酸補充劑確保劑量準(zhǔn)確。臨床研究顯示規(guī)律補充可使神經(jīng)管畸形風(fēng)險降低72%。

2.鐵劑能預(yù)防妊娠期貧血。孕中期血容量增加需每日補充30-60mg元素鐵，建議選擇氨基酸螯合鐵，吸收率比硫酸亞鐵高3倍且胃腸刺激小。搭配100mg維生素C同服可提升吸收率，但需與鈣劑間隔2小時服用避免相互干擾。

3.鈣劑保障胎兒骨骼發(fā)育。孕16周后每日需1000-1200mg鈣，分次補充效果更佳。檸檬酸鈣不受胃酸影響適合胃部不適者，碳酸鈣含鈣量高但需隨餐服用。夜間補鈣可抑制甲狀旁腺素分泌，減少骨鈣流失。

4.DHA促進(jìn)胎兒腦發(fā)育。每日200-300mg藻油DHA比魚油更，避免重金屬污染風(fēng)險。20周后是胎兒腦發(fā)育高峰期，持續(xù)補充至哺乳期能提升嬰兒認(rèn)知能力評分。選擇有IFOS認(rèn)證的產(chǎn)品確保純度達(dá)標(biāo)。

5.復(fù)合維生素提供基礎(chǔ)保障。應(yīng)選擇專為孕婦設(shè)計的配方，注意維生素A不超過2500IU，避免動物肝臟過量攝入導(dǎo)致中毒風(fēng)險。含活性葉酸（5-甲基四氫葉酸）的產(chǎn)品更適合MTHFR基因突變?nèi)巳骸?/p>

孕婦選擇營養(yǎng)品需遵醫(yī)囑個性化搭配，避免重復(fù)補充造成過量。建檔時檢測血清鐵蛋白、維生素D等指標(biāo)，根據(jù)缺乏程度調(diào)整劑量。所有營養(yǎng)補充都不能替代均衡飲食，每日應(yīng)攝入300g奶制品、100g瘦肉、200g深色蔬菜。出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐或妊娠糖尿病時，需在營養(yǎng)科指導(dǎo)下調(diào)整補充方案。