孕婦肚子脹氣常見于妊娠期激素變化和子宮壓迫腸道，可通過調(diào)整飲食、適度運動及按摩緩解。主要原因包括孕激素水平升高、子宮增大壓迫消化道、飲食不當?shù)取?/p>

1.飲食調(diào)整

高纖維食物如燕麥、蘋果促進腸道蠕動，減少豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物攝入。少量多餐避免胃部負擔過重，餐后飲用溫水幫助消化。

2.適度活動

散步15-20分鐘加速腸道氣體排出，孕婦瑜伽如貓牛式緩解腹部壓力。避免久坐或長時間臥床，每小時起身活動5分鐘。

3.腹部按摩

順時針輕揉腹部促進腸道蠕動，配合深呼吸放松腹肌。溫熱毛巾敷肚臍周圍緩解痙攣，注意力度輕柔避免刺激子宮。

4.藥物輔助

醫(yī)生指導(dǎo)下可使用西甲硅油分解氣泡，乳果糖口服液改善便秘。避免自行服用瀉藥或促胃動力藥物。

5.生活習慣

穿寬松衣物減少腹部壓迫，左側(cè)臥位睡眠改善血液循環(huán)。保持情緒穩(wěn)定，焦慮可能加重腸胃不適。

孕婦脹氣多為生理現(xiàn)象，若伴隨劇烈疼痛、嘔吐或便血需立即就醫(yī)。日常注意觀察癥狀變化，定期產(chǎn)檢排除病理因素。堅持上述方法可有效改善不適，保障母嬰健康。