懷孕31周需重點(diǎn)關(guān)注胎動(dòng)監(jiān)測(cè)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、水腫管理、睡眠姿勢(shì)調(diào)整及產(chǎn)前檢查。主要注意事項(xiàng)有胎動(dòng)規(guī)律性觀察、鐵鈣攝入增加、下肢水腫緩解、左側(cè)臥位睡眠、定期胎心監(jiān)護(hù)。

1、胎動(dòng)監(jiān)測(cè)：

每日固定時(shí)間記錄胎動(dòng)次數(shù)，正常每小時(shí)3-5次。若12小時(shí)內(nèi)少于10次或胎動(dòng)模式突變，可能提示胎兒窘迫，需立即就醫(yī)。可使用胎動(dòng)記錄表格輔助觀察，避免長(zhǎng)時(shí)間平躺計(jì)數(shù)。

2、營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化：

每日需增加200千卡熱量，重點(diǎn)補(bǔ)充鐵劑預(yù)防貧血，鈣質(zhì)攝入不低于1000毫克。膳食應(yīng)包含瘦肉、動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜及乳制品，同時(shí)配合維生素C促進(jìn)鐵吸收，避免與鈣劑同服影響吸收率。

3、水腫應(yīng)對(duì)：

抬高下肢15分鐘每日3次，穿戴醫(yī)用彈力襪。限制鈉鹽攝入在每日5克內(nèi)，適量食用冬瓜、紅豆等利水食物。若水腫蔓延至面部或伴血壓升高，需警惕妊娠高血壓綜合征。

4、睡姿調(diào)整：

堅(jiān)持左側(cè)臥位改善子宮胎盤(pán)血流，可用孕婦枕支撐腰腹部。避免仰臥以防下腔靜脈受壓，如出現(xiàn)心悸氣短應(yīng)立即變換體位。夜間起床動(dòng)作需緩慢，防止體位性低血壓。

5、產(chǎn)檢頻率：

每?jī)芍苓M(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)及超聲檢查，評(píng)估胎兒生長(zhǎng)曲線(xiàn)。常規(guī)檢測(cè)項(xiàng)目包括尿蛋白、血壓、宮高測(cè)量。提前了解分娩醫(yī)院急診流程，準(zhǔn)備好待產(chǎn)物品清單。

建議每日進(jìn)行30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽或散步，保持環(huán)境通風(fēng)避免人群密集場(chǎng)所。學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法為分娩準(zhǔn)備，出現(xiàn)規(guī)律宮縮、破水或陰道出血等產(chǎn)兆時(shí)立即就醫(yī)。注意保持會(huì)陰清潔，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)衣預(yù)防感染。保持心情愉悅，與家人共同參加產(chǎn)前教育課程。