痛風(fēng)，作為一種因體內(nèi)單鈉尿酸鹽沉積引發(fā)的關(guān)節(jié)病，與嘌呤代謝紊亂及尿酸排泄障礙導(dǎo)致的高尿酸血癥緊密相連。其帶來的關(guān)節(jié)疼痛、紅腫等癥狀，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)痛風(fēng)患者已超7500萬，且確診人數(shù)正以每年9.7%的速度迅速增長(zhǎng)。如何有效避免痛風(fēng)發(fā)作，成為眾多患者關(guān)注的焦點(diǎn)。成都風(fēng)濕醫(yī)院的專家們，憑借豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，為大家總結(jié)了以下六大方法。

一、嚴(yán)格把控飲食

嘌呤在人體內(nèi)代謝生成尿酸，減少高嘌呤食物攝入是預(yù)防痛風(fēng)的關(guān)鍵。動(dòng)物內(nèi)臟、貝類、牡蠣和龍蝦等帶甲殼的海鮮，以及肉湯、肉汁等，都屬于高嘌呤食物，患者應(yīng)避免在一餐中大量食用。對(duì)于部分高嘌呤食物，可采用煮后棄湯的方式食用。同時(shí)，酒精的代謝產(chǎn)物乳酸會(huì)限制尿酸排泄，啤酒、黃酒等部分酒類嘌呤含量較高，因此要限制酒精攝入甚至戒酒，也要避免食用米酒湯圓等含酒精的食物或飲料。此外，大量喝水可增加排尿量，促進(jìn)尿酸排出，建議每天飲水量在2000毫升以上，也可選擇蘇打水，其能堿化尿液，更利于酸性物質(zhì)排出。新鮮果蔬中富含的鉀、鈣、鎂等元素以及維生素C，有助于堿化尿液、促進(jìn)尿酸鹽溶解和排出，但要選擇含果糖量較低的水果，如柚子、草莓、桑葚、杏等，因?yàn)楣菚?huì)加速尿酸生成。

二、精心呵護(hù)關(guān)節(jié)

溫度降低時(shí)，尿酸更易析出結(jié)晶誘發(fā)痛風(fēng)，醉酒后著涼是痛風(fēng)發(fā)作的常見誘因。所以，日常要做好關(guān)節(jié)保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間冷水浸泡、夏天空調(diào)直吹，尤其要保護(hù)好手指、腳趾等肢體末端關(guān)節(jié)。另外，關(guān)節(jié)的慢性損傷會(huì)使關(guān)節(jié)液中白細(xì)胞增多，易與尿酸反應(yīng)產(chǎn)生炎癥因子，從而誘發(fā)痛風(fēng)。因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)要做好防護(hù)措施，避免過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，防止關(guān)節(jié)損傷。

三、保持規(guī)律作息

作息紊亂、長(zhǎng)期勞累會(huì)致使體內(nèi)代謝廢物堆積，影響尿酸排泄，導(dǎo)致血尿酸升高。患者應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，避免熬夜，保證充足的睡眠，讓身體各器官得到充分休息，維持正常的代謝功能，從而有效控制血尿酸水平。

四、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體新陳代謝，幫助控制體重，保持健康體態(tài)。但痛風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)需謹(jǐn)慎，急性發(fā)作期應(yīng)休息，避免運(yùn)動(dòng)加重癥狀。在癥狀好轉(zhuǎn)后，也不宜立即運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致復(fù)發(fā)。一般在醫(yī)生指導(dǎo)下，若關(guān)節(jié)炎3個(gè)月穩(wěn)定不發(fā)作，可開始適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。適合痛風(fēng)患者的運(yùn)動(dòng)有慢跑、游泳、騎車、瑜伽、太極等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以運(yùn)動(dòng)過程中主觀感覺周身發(fā)熱、微汗、“能說不能唱”。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)前后要做好熱身和放松，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

五、定期檢查監(jiān)測(cè)

高尿酸血癥初期可能無明顯癥狀，隨著病情發(fā)展可能引發(fā)痛風(fēng)。建議定期進(jìn)行血尿酸測(cè)定，以便及早發(fā)現(xiàn)血尿酸水平升高。一旦確診高尿酸血癥，應(yīng)及時(shí)到成都風(fēng)濕醫(yī)院風(fēng)濕免疫科就診，明確診斷后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下及早進(jìn)行降尿酸治療，將尿酸控制在正常水平，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。

六、積極配合治療

若已患有痛風(fēng)，應(yīng)積極配合醫(yī)生治療。急性發(fā)作期，可使用非甾體抗炎藥、秋水仙堿及糖皮質(zhì)激素等藥物迅速控制疼痛癥狀；慢性及緩解期，則以預(yù)防復(fù)發(fā)、糾正高尿酸血癥為主要目標(biāo)，常用藥物有抑制尿酸生成的別嘌醇、非布司他，以及促尿酸排泄的苯溴馬隆等?；颊咭獓?yán)格遵醫(yī)囑按時(shí)、按量服藥，不可擅自停藥或增減藥量，同時(shí)定期復(fù)查，根據(jù)病情調(diào)整治療方案。

痛風(fēng)雖為終身性疾病，但只要堅(jiān)持做好飲食和日常生活管理，定期檢查，積極配合治療，大多數(shù)患者可有效控制血尿酸水平，減少痛風(fēng)發(fā)作，正常工作和生活。成都風(fēng)濕醫(yī)院將始終為患者的健康保駕護(hù)航，助力大家遠(yuǎn)離痛風(fēng)困擾。