預防子宮頸癌的措施主要有接種疫苗、定期篩查、避免高危性行為、保持良好衛(wèi)生習慣、增強免疫力。

1、接種疫苗：

人乳頭瘤病毒疫苗可有效預防高危型HPV感染。建議9至45歲女性在醫(yī)生指導下完成三劑接種程序，疫苗接種后仍需定期進行宮頸癌篩查。

2、定期篩查：

21歲以上女性應每3年進行宮頸細胞學檢查，30歲以上可聯(lián)合HPV檢測。篩查能早期發(fā)現(xiàn)癌前病變，及時干預可阻斷疾病進展。

3、避免高危性行為：

減少性伴侶數(shù)量、使用套可降低HPV感染風險。過早性生活、多性伴侶等行為會顯著增加宮頸癌發(fā)病概率。

4、保持良好衛(wèi)生：

注意外陰清潔，避免使用刺激性洗液。經(jīng)期及時更換衛(wèi)生用品，防止病原體逆行感染。日常應選擇棉質透氣內褲。

5、增強免疫力：

保持規(guī)律作息，保證充足睡眠。飲食中增加深色蔬菜、柑橘類水果攝入，適當補充硒元素。每周進行150分鐘中等強度運動。

預防宮頸癌需建立健康生活方式，戒煙限酒，控制體重在正常范圍。建議每日攝入300克以上新鮮蔬菜，其中深色蔬菜應占一半。每周食用3次以上富含優(yōu)質蛋白的豆制品，適量補充含維生素E的堅果類食物。保持每周5次、每次30分鐘的快走或游泳等有氧運動，避免久坐不動。同時注意緩解壓力，可通過冥想、瑜伽等方式調節(jié)情緒，維持免疫系統(tǒng)正常功能。