孕期腳底板疼可能由體重增加、激素變化、足弓塌陷、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫等原因引起。

妊娠期體重增長(zhǎng)會(huì)顯著增加足部壓力，尤其在孕中晚期，胎兒和母體組織的增重使足底筋膜承受額外負(fù)荷，可能引發(fā)無(wú)菌性炎癥。建議選擇有足弓支撐的平底鞋，避免長(zhǎng)時(shí)間站立，每日可進(jìn)行溫水泡腳緩解肌肉緊張。

孕激素松弛素水平升高會(huì)導(dǎo)致韌帶松弛，足部關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，可能引發(fā)足底筋膜炎。表現(xiàn)為晨起第一步疼痛明顯，活動(dòng)后減輕。可通過(guò)足底按摩、踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練改善癥狀，必要時(shí)使用醫(yī)用足弓墊。

隨著子宮增大，部分孕婦會(huì)出現(xiàn)功能性扁平足，足弓緩沖能力減弱導(dǎo)致足底疼痛。典型表現(xiàn)為行走后疼痛加劇，伴隨足部腫脹。建議進(jìn)行足趾抓毛巾訓(xùn)練增強(qiáng)肌力，睡眠時(shí)用枕頭墊高下肢促進(jìn)靜脈回流。

增大的子宮壓迫下腔靜脈，可能引起下肢靜脈回流受阻，導(dǎo)致足底脹痛伴麻木感。癥狀多在久坐久站后加重，抬高下肢可緩解。需避免穿過(guò)緊襪褲，每日進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。

妊娠期水腫可能壓迫脛神經(jīng)分支，引發(fā)灼燒樣疼痛或針刺感，夜間癥狀明顯。需排查妊娠期糖尿病等基礎(chǔ)疾病，可通過(guò)側(cè)臥睡姿減輕神經(jīng)壓迫，若出現(xiàn)持續(xù)性麻木需及時(shí)就醫(yī)。

建議孕婦每日攝入富含維生素B1的糙米、燕麥等全谷物，配合足部抓握訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉力量；選擇透氣性好的棉襪，避免穿人字拖等無(wú)支撐鞋具；進(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)時(shí)注意水溫控制，水溫過(guò)低可能誘發(fā)宮縮。若疼痛伴隨紅腫熱痛或影響行走，需排除血栓性靜脈炎等急癥。