腳踝軟組織損傷一般需要7-30天能正常走路，具體恢復時間與損傷程度、個人體質、康復護理等因素有關。

輕度扭傷或拉傷表現(xiàn)為局部腫脹疼痛但無關節(jié)不穩(wěn)，通常7-14天可恢復行走。此階段需遵循RICE原則，即休息制動、冰敷消腫、彈性繃帶加壓包扎、抬高患肢減少充血。早期避免負重行走可加速組織修復，后期逐步進行踝關節(jié)背伸跖屈訓練幫助功能恢復。中度損傷伴隨部分韌帶纖維撕裂時，需14-21天恢復，建議使用支具固定并配合超聲波等物理治療。重度損傷如韌帶完全斷裂或合并骨挫傷，可能需21-30天以上，需通過核磁共振明確損傷范圍，必要時采用石膏固定或關節(jié)鏡手術修復。

輕度扭傷或拉傷表現(xiàn)為局部腫脹疼痛但無關節(jié)不穩(wěn)，通常7-14天可恢復行走。此階段需遵循RICE原則，即休息制動、冰敷消腫、彈性繃帶加壓包扎、抬高患肢減少充血。早期避免負重行走可加速組織修復，后期逐步進行踝關節(jié)背伸跖屈訓練幫助功能恢復。中度損傷伴隨部分韌帶纖維撕裂時，需14-21天恢復，建議使用支具固定并配合超聲波等物理治療。重度損傷如韌帶完全斷裂或合并骨挫傷，可能需21-30天以上，需通過核磁共振明確損傷范圍，必要時采用石膏固定或關節(jié)鏡手術修復。

康復期間應避免劇烈運動及長時間站立，飲食注意補充優(yōu)質蛋白和維生素C促進結締組織再生。若3周后仍存在明顯疼痛或關節(jié)松動感，建議復查排除隱匿性骨折或韌帶愈合不良。