寧波治療失眠比較好的醫(yī)院有寧波市第一醫(yī)院、寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院、寧波大學醫(yī)學院附屬醫(yī)院、寧波市康寧醫(yī)院、寧波市第二醫(yī)院等。這些醫(yī)院在神經(jīng)內(nèi)科或精神科領(lǐng)域具備較強的診療實力，擁有專業(yè)的醫(yī)療團隊和的檢查設備，能夠為失眠患者提供個性化的治療方案。部分醫(yī)院還設有睡眠障礙專病門診，通過多學科協(xié)作提升診果。

失眠的發(fā)病原因復雜多樣，可能與心理壓力、作息紊亂、軀體疾病或藥物等因素相關(guān)。長期失眠會影響日間功能，甚至誘發(fā)焦慮抑郁等情緒問題，需及時就醫(yī)評估。

1.寧波市第一醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

寧波市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科是浙江省醫(yī)學重點學科，設有獨立的睡眠監(jiān)測中心?？剖遗鋫涠鄬弑O(jiān)測儀、經(jīng)顱磁刺激儀等設備，可評估睡眠結(jié)構(gòu)異常。團隊在慢性失眠的認知行為治療和藥物調(diào)整方面經(jīng)驗豐富，曾牽頭制定寧波市睡眠障礙診療規(guī)范。

寧波市第一醫(yī)院地址：浙江省寧波市海曙區(qū)柳汀街59號。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠障礙專病門診。

門診時間：周一至周五全天，周六上午。

2.寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院-精神衛(wèi)生科

李惠利醫(yī)院精神衛(wèi)生科為國家臨床重點專科建設項目，開設睡眠障礙亞?？??？剖也捎檬叩臄?shù)字化認知行為治療（dCBT）技術(shù)，結(jié)合生物反饋改善睡眠質(zhì)量。擁有寧波市標準化睡眠實驗室，可開展多次小睡潛伏期試驗等特色檢查。

寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院地址：浙江省寧波市鄞州區(qū)興寧路57號。

就診科室：精神衛(wèi)生科睡眠門診。

門診時間：每周一、三、五下午。

3.寧波大學醫(yī)學院附屬醫(yī)院-心理科

該院心理科采用"藥物+心理+物理"三位一體模式治療失眠，引進重復經(jīng)顱磁刺激（rTMS）技術(shù)調(diào)節(jié)睡眠中樞?？剖姨貏e關(guān)注青少年和圍產(chǎn)期人群的睡眠問題，開發(fā)了針對不同年齡階段的失眠干預方案，近年發(fā)表睡眠相關(guān)SCI論文10余篇。

寧波大學醫(yī)學院附屬醫(yī)院地址：浙江省寧波市江北區(qū)人民路247號。

就診科室：心理科睡眠專病門診。

門診時間：周二、周四全天。

4.寧波市康寧醫(yī)院-睡眠醫(yī)學科

作為寧波市精神衛(wèi)生中心，該院睡眠醫(yī)學科配備8個標準睡眠監(jiān)測單元，年完成睡眠監(jiān)測2000余例。獨創(chuàng)"睡眠管理五階"，從評估、治療到康復形成閉環(huán)管理。科室與上海精神衛(wèi)生中心建立學術(shù)合作，定期開展睡眠技師規(guī)范化培訓。

寧波市康寧醫(yī)院地址：浙江省寧波市鎮(zhèn)海區(qū)莊市街道莊市大道1166號。

就診科室：睡眠醫(yī)學科。

門診時間：每日開放，夜間門診至20:30。

5.寧波市第二醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

寧波市第二醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科設有寧波市卒中中心，在器質(zhì)性疾病相關(guān)失眠診療方面具有優(yōu)勢?？剖也捎盟吆粑O(jiān)測聯(lián)合視頻腦電圖技術(shù)，可鑒別發(fā)作性睡病等罕見睡眠障礙。近年開展褪黑素受體激動劑等新型藥物的臨床研究，參與制定中國成人失眠診斷與治療指南。

寧波市第二醫(yī)院地址：浙江省寧波市海曙區(qū)西北街41號。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠門診。

門診時間：周一至周五上午。

建立規(guī)律的睡眠節(jié)律對改善失眠至關(guān)重要。建議固定就寢和起床時間，避免午睡過長。睡前1小時避免使用電子設備，可嘗試冥想或溫水浴放松。臥室環(huán)境應保持黑暗、安靜，溫度控制在18-22℃為宜。限制咖啡因和酒精攝入，特別是下午時段。若自我調(diào)節(jié)效果不佳，應及時到專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進行評估，避免長期依賴安眠藥物。部分慢性失眠患者可能需要結(jié)合心理治療調(diào)整不良認知和行為模式。