寧波治療失眠比較好的醫(yī)院有寧波市第一醫(yī)院、寧波市康寧醫(yī)院、寧波大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院、寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院、寧波市第二醫(yī)院等。這些醫(yī)院在精神心理科或神經(jīng)內(nèi)科領(lǐng)域具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，能夠?yàn)槭呋颊咛峁I(yè)的診療服務(wù)。其中部分醫(yī)院設(shè)有獨(dú)立的睡眠障礙門診，配備多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)等設(shè)備，能夠準(zhǔn)確評(píng)估失眠類型并制定個(gè)性化治療方案。

失眠是常見(jiàn)的睡眠障礙問(wèn)題，可能由心理壓力、生活習(xí)慣、環(huán)境因素或器質(zhì)性疾病引起。長(zhǎng)期失眠會(huì)影響日間功能和生活質(zhì)量，需要及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

1.寧波市第一醫(yī)院-精神衛(wèi)生科

寧波市第一醫(yī)院精神衛(wèi)生科是寧波市重點(diǎn)學(xué)科，在睡眠障礙診療方面具有顯著優(yōu)勢(shì)?？剖覔碛袑I(yè)的睡眠障礙診療團(tuán)隊(duì)，采用藥物治療結(jié)合認(rèn)知行為治療的綜合干預(yù)模式。醫(yī)院配備標(biāo)準(zhǔn)睡眠監(jiān)測(cè)室，可開展多導(dǎo)睡眠圖檢查，為失眠的分型提供依據(jù)。近年來(lái)科室在失眠的神經(jīng)機(jī)制研究方面取得多項(xiàng)科研成果。

寧波市第一醫(yī)院地址：浙江省寧波市海曙區(qū)柳汀街59號(hào)。

就診科室：精神衛(wèi)生科睡眠障礙門診。

門診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午。

2.寧波市康寧醫(yī)院-睡眠醫(yī)學(xué)科

寧波市康寧醫(yī)院是寧波市精神衛(wèi)生?？漆t(yī)院，其睡眠醫(yī)學(xué)科是浙東地區(qū)較早成立的睡眠障礙?？??？剖覔碛歇?dú)立的睡眠監(jiān)測(cè)中心和失眠認(rèn)知行為治療室，開展失眠的規(guī)范化診療。醫(yī)院引進(jìn)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的睡眠監(jiān)測(cè)設(shè)備，能夠準(zhǔn)確識(shí)別各類睡眠障礙?？剖姨貏e重視失眠的非藥物治療，開展睡眠衛(wèi)生教育、放松訓(xùn)練等特色項(xiàng)目。

寧波市康寧醫(yī)院地址：浙江省寧波市江北區(qū)莊橋街道康莊南路456號(hào)。

就診科室：睡眠醫(yī)學(xué)科。

門診時(shí)間：周一至周日全天。

3.寧波大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

寧波大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科設(shè)有睡眠障礙專病門診，在器質(zhì)性失眠診療方面經(jīng)驗(yàn)豐富?？剖覔碛袑I(yè)的神經(jīng)電生理檢查室，可開展視頻腦電圖、多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)等檢查。醫(yī)院采用多學(xué)科協(xié)作模式，針對(duì)不同病因的失眠制定個(gè)體化治療方案。近年來(lái)科室在失眠與神經(jīng)系統(tǒng)疾病的相關(guān)性研究方面取得重要進(jìn)展。

寧波大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院地址：浙江省寧波市海曙區(qū)西北街41號(hào)。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠障礙門診。

門診時(shí)間：周一至周五全天。

4.寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院-心理科

寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院心理科在心理因素導(dǎo)致的失眠治療方面具有特色優(yōu)勢(shì)。科室采用生物-心理-社會(huì)醫(yī)學(xué)模式，注重失眠的心理評(píng)估和干預(yù)。醫(yī)院配備專業(yè)的心理測(cè)評(píng)系統(tǒng)和睡眠監(jiān)測(cè)設(shè)備，能夠全面評(píng)估患者的睡眠狀況?？剖议_展失眠的認(rèn)知行為治療、正念減壓等心理治療方法，取得良好臨床效果。

寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院地址：浙江省寧波市鄞州區(qū)興寧路57號(hào)。

就診科室：心理科。

門診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午。

5.寧波市第二醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

寧波市第二醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科是寧波市醫(yī)學(xué)重點(diǎn)學(xué)科，在睡眠障礙診療方面具有豐富經(jīng)驗(yàn)?？剖覔碛型晟频乃哒系K診療流程，從病因篩查到治療隨訪形成閉環(huán)管理。醫(yī)院引進(jìn)國(guó)際的睡眠監(jiān)測(cè)系統(tǒng)，能夠識(shí)別各類睡眠障礙。科室特別關(guān)注老年人群的失眠問(wèn)題，開展針對(duì)性診療方案。

寧波市第二醫(yī)院地址：浙江省寧波市海曙區(qū)西北街41號(hào)。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠障礙門診。

門診時(shí)間：周一至周五全天。

改善睡眠質(zhì)量需要從日常生活習(xí)慣入手。保持規(guī)律的作息時(shí)間，建立固定的睡眠-覺(jué)醒節(jié)律非常重要。睡前避免使用電子設(shè)備，營(yíng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。適度運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠，但應(yīng)避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)?？刂瓶Х纫蚝途凭珨z入，晚餐不宜過(guò)飽。學(xué)習(xí)放松技巧如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉放松等可以幫助入睡。如果自我調(diào)節(jié)效果不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估，避免長(zhǎng)期失眠影響健康。