寧波看失眠比較好的醫(yī)院有寧波市第一醫(yī)院、寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院、寧波大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院、寧波市康寧醫(yī)院、寧波市第二醫(yī)院等。這些醫(yī)院在神經(jīng)內(nèi)科、精神心理科或睡眠醫(yī)學(xué)領(lǐng)域具備較強(qiáng)的診療實(shí)力，擁有專業(yè)的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)和的檢查設(shè)備，能夠?yàn)槭呋颊咛峁﹤€(gè)性化的治療方案。部分醫(yī)院還設(shè)有獨(dú)立的睡眠障礙門診或睡眠監(jiān)測(cè)中心，通過多學(xué)科協(xié)作提升診果。

失眠可能由心理壓力、生活習(xí)慣紊亂、軀體疾病或藥物因素等引起，長(zhǎng)期失眠會(huì)影響日間功能并增加慢性病風(fēng)險(xiǎn)，需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

1.寧波市第一醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

寧波市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科是浙江省醫(yī)學(xué)重點(diǎn)學(xué)科，設(shè)有獨(dú)立的睡眠障礙亞?？啤？剖遗鋫涠鄬?dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)儀、經(jīng)顱磁刺激儀等設(shè)備，采用藥物與非藥物結(jié)合的治療模式，針對(duì)原發(fā)性失眠、睡眠呼吸障礙等疾病開展認(rèn)知行為治療和生物反饋訓(xùn)練。醫(yī)院近年參與多項(xiàng)睡眠障礙臨床研究項(xiàng)目。

寧波市第一醫(yī)院地址：浙江省寧波市海曙區(qū)柳汀街59號(hào)。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠障礙門診。

門診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午。

2.寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院-精神心理科

李惠利醫(yī)院精神心理科為寧波市重點(diǎn)學(xué)科，開設(shè)睡眠障礙專病門診?？剖也捎肞SQI量表評(píng)估結(jié)合多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)，開展失眠的認(rèn)知行為治療（CBT-I）、松弛等非藥物干預(yù)，對(duì)伴有焦慮抑郁的復(fù)雜性失眠患者實(shí)施心理治療與藥物聯(lián)合方案。醫(yī)院擁有寧波市標(biāo)準(zhǔn)化睡眠實(shí)驗(yàn)室。

寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院地址：浙江省寧波市江東區(qū)中興路268號(hào)。

就診科室：精神心理科睡眠門診。

門診時(shí)間：周一至周日全天（專家門診需預(yù)約）。

3.寧波大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

該院神經(jīng)內(nèi)科設(shè)有睡眠醫(yī)學(xué)中心，配備國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的睡眠監(jiān)測(cè)室，可開展整夜多導(dǎo)睡眠圖檢查。針對(duì)頑固性失眠患者，科室采用藥物調(diào)整聯(lián)合經(jīng)顱磁刺激的個(gè)性化治療方案，對(duì)繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病的失眠有豐富診療經(jīng)驗(yàn)。醫(yī)院與上海華山醫(yī)院睡眠中心建立長(zhǎng)期技術(shù)合作。

寧波大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院地址：浙江省寧波市江北區(qū)人民路247號(hào)。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠專病門診。

門診時(shí)間：周一至周五上午，周三下午增設(shè)失眠專病門診。

4.寧波市康寧醫(yī)院-睡眠醫(yī)學(xué)科

作為寧波市精神衛(wèi)生中心，該院睡眠醫(yī)學(xué)科專注各類睡眠障礙的診療，設(shè)有12間標(biāo)準(zhǔn)睡眠監(jiān)測(cè)病房?？剖也捎檬叩臄?shù)字化認(rèn)知行為治療（dCBT-I）系統(tǒng)，結(jié)合正念、光照治療等非藥物干預(yù)手段，對(duì)藥物依賴型失眠患者開展系統(tǒng)性的減藥方案設(shè)計(jì)。

寧波市康寧醫(yī)院地址：浙江省寧波市鎮(zhèn)海區(qū)莊市街道莊市大道1號(hào)。

就診科室：睡眠醫(yī)學(xué)科門診。

門診時(shí)間：每日8:00-11:30，13:30-17:00（夜間門診需預(yù)約）。

5.寧波市第二醫(yī)院-心理科

該院心理科開設(shè)失眠專病門診，采用PSG睡眠監(jiān)測(cè)結(jié)合心理評(píng)估量表，區(qū)分心理源性失眠與器質(zhì)性疾病?？剖姨厣珵槎坛探裹c(diǎn)治療聯(lián)合睡眠衛(wèi)生教育，針對(duì)職場(chǎng)人群壓力性失眠開發(fā)了團(tuán)體干預(yù)課程。醫(yī)院配備生物反饋治療儀和虛擬現(xiàn)實(shí)放松訓(xùn)練系統(tǒng)。

寧波市第二醫(yī)院地址：浙江省寧波市海曙區(qū)西北街41號(hào)。

就診科室：心理科失眠門診。

門診時(shí)間：周一至周六上午，周四下午增設(shè)心理咨詢門診。

改善失眠需建立規(guī)律的睡眠節(jié)律，保持臥室黑暗安靜，避免睡前使用電子設(shè)備。午后限制咖啡因攝入，晚餐不宜過飽。白天適度運(yùn)動(dòng)但避免睡前3小時(shí)劇烈活動(dòng)。可嘗試腹式呼吸或漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練。記錄睡眠日記幫助醫(yī)生評(píng)估，避免自行長(zhǎng)期服用安眠藥物。持續(xù)失眠超過1個(gè)月建議盡早就醫(yī)排查潛在病因。