頸椎病患者通常建議選擇高度適中、軟硬適度的枕頭，具體需根據(jù)頸椎曲度調(diào)整。枕頭過(guò)高或過(guò)低均可能加重頸部負(fù)擔(dān)。

選擇低枕頭時(shí)，高度以8-12厘米為宜，能較好維持頸椎生理曲度。這類枕頭適合習(xí)慣仰臥或頸椎曲度變直的患者，可減少頸部肌肉牽拉。但枕頭過(guò)低可能導(dǎo)致頭部后仰，使氣道受壓影響呼吸，長(zhǎng)期可能引發(fā)晨起頭暈。材質(zhì)推薦記憶棉或乳膠，這類材料能貼合頭頸曲線，分散壓力。

選擇高枕頭時(shí)，高度不宜超過(guò)15厘米，適用于習(xí)慣側(cè)臥或頸椎反弓患者。適當(dāng)抬高頭部可保持脊柱自然對(duì)齊，但過(guò)高會(huì)導(dǎo)致頸部前屈，加重椎間盤壓力。部分患者使用高枕頭可能出現(xiàn)上肢麻木，這與神經(jīng)根受壓有關(guān)。羽絨或蕎麥殼填充的枕頭可調(diào)節(jié)高度，但需注意定期塑形避免塌陷。

日常應(yīng)避免使用過(guò)硬枕頭，睡眠時(shí)保持頭部與身體在同一軸線。除枕頭選擇外，建議配合頸部熱敷和適度拉伸，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。若出現(xiàn)持續(xù)手麻或頭暈，需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估頸椎穩(wěn)定性。