一只耳朵有時候嗡嗡響可通過改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。耳鳴可能由噪聲暴露、耳垢栓塞、中耳炎、梅尼埃病、聽神經(jīng)瘤等原因引起。

一、改善生活習(xí)慣

避免長時間接觸噪聲環(huán)境，減少使用耳機(jī)音量，保證充足睡眠有助于緩解功能性耳鳴。咖啡因和酒精可能加重癥狀，需控制攝入量。適當(dāng)進(jìn)行有氧運動可改善耳部血液循環(huán)，如每天快走30分鐘。

二、物理治療

耳鳴習(xí)服通過聲音掩蔽幫助大腦適應(yīng)耳鳴聲，可使用白噪聲發(fā)生器。耳部按摩可采用鳴天鼓手法：雙手掌心緊壓外耳道口，十指放于腦后，食指壓中指滑落輕彈后腦30次。局部熱敷可促進(jìn)耳周血液循環(huán)，每次15分鐘。

三、藥物治療

甲鈷胺片可營養(yǎng)聽神經(jīng)，改善神經(jīng)性耳鳴。鹽酸倍他司汀片能調(diào)節(jié)內(nèi)耳微循環(huán)，適用于梅尼埃病引起的耳鳴。對于突發(fā)性耳聾伴耳鳴，可遵醫(yī)囑使用地塞米松片減輕內(nèi)耳水腫。銀杏葉提取物片具有改善微循環(huán)作用。注意所有藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

四、中醫(yī)調(diào)理

針灸取聽宮、翳風(fēng)、風(fēng)池等穴位，每周3次可疏通耳部經(jīng)絡(luò)。中藥可用聰耳熄鳴湯：磁石30克、五味子10克、石菖蒲10克煎服。耳穴壓豆選取腎、內(nèi)耳、神門等穴位，每周更換2次。推拿可采用鳴天鼓配合按揉耳周穴位。

五、手術(shù)治療

對于聽神經(jīng)瘤導(dǎo)致的耳鳴，可行伽馬刀放射外科治療。中耳炎引發(fā)者可能需要鼓室成形術(shù)。血管畸形壓迫聽神經(jīng)時，需行顯微血管減壓術(shù)。術(shù)后需定期復(fù)查聽力，避免頭部劇烈運動。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過度疲勞和精神緊張。控制高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病。飲食注意補(bǔ)充富含鋅、鎂的食物如牡蠣、堅果等。若耳鳴持續(xù)超過1周或伴隨聽力下降、眩暈等癥狀，應(yīng)及時到耳鼻喉科就診。避免自行掏耳造成損傷，洗頭時防止污水入耳。冬季注意耳部保暖，夏季游泳使用耳塞防護(hù)。