大量運(yùn)動(dòng)后膝關(guān)節(jié)疼可能與運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、半月板損傷、韌帶拉傷等因素有關(guān)。可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。

1、運(yùn)動(dòng)損傷

劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶過(guò)度牽拉，引發(fā)局部充血水腫。通常表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)后即刻出現(xiàn)的鈍痛或刺痛感，活動(dòng)時(shí)加重?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥，配合云南白藥氣霧劑局部噴涂。建議運(yùn)動(dòng)前充分熱身，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

2、骨關(guān)節(jié)炎

長(zhǎng)期過(guò)量運(yùn)動(dòng)可能加速關(guān)節(jié)軟骨磨損，誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。常見(jiàn)于中老年人群，表現(xiàn)為晨起關(guān)節(jié)僵硬、活動(dòng)時(shí)有摩擦感?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、鹽酸氨基葡萄糖片等軟骨保護(hù)劑，配合玻璃酸鈉注射液關(guān)節(jié)腔注射。體重超標(biāo)者需減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。

3、滑膜炎

運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷或過(guò)度使用可能刺激關(guān)節(jié)滑膜產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)腔積液。典型癥狀為膝關(guān)節(jié)腫脹發(fā)熱、屈伸受限。急性期可遵醫(yī)囑使用地奧司明片消除水腫，配合氟比洛芬凝膠貼膏外敷。發(fā)作期間應(yīng)避免跑跳等沖擊性動(dòng)作。

4、半月板損傷

旋轉(zhuǎn)性動(dòng)作或突然變向容易造成半月板撕裂，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)交鎖、下蹲疼痛。輕度損傷可遵醫(yī)囑使用邁之靈片改善微循環(huán)，配合微波理療。對(duì)于三級(jí)撕裂可能需要關(guān)節(jié)鏡下半月板修整術(shù)，術(shù)后需進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練。

5、韌帶拉傷

急停急轉(zhuǎn)動(dòng)作易導(dǎo)致交叉韌帶或側(cè)副韌帶損傷，常見(jiàn)于球類運(yùn)動(dòng)后。急性期可見(jiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)、局部壓痛。需立即停止運(yùn)動(dòng)并冰敷，遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑鎮(zhèn)痛，嚴(yán)重者需韌帶重建手術(shù)?？祻?fù)期應(yīng)佩戴護(hù)膝并逐步進(jìn)行平衡訓(xùn)練。

運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛建議立即停止活動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冰敷處理。選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車替代跑步，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴專業(yè)護(hù)膝。日?？蛇M(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等強(qiáng)化股四頭肌的訓(xùn)練，體重指數(shù)超過(guò)24者需制定減重計(jì)劃。若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨關(guān)節(jié)腫脹變形，應(yīng)及時(shí)至骨科就診完善磁共振檢查。