左右兩個肩胛骨都隱隱作痛
關(guān)鍵詞：#隱隱作痛
肩胛骨隱痛可能由肌肉勞損、頸椎病變、肩周炎、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂或內(nèi)臟牽涉痛引起，需結(jié)合具體誘因采取針對性處理。
1、肌肉勞損：
長期伏案工作或姿勢不良會導致斜方肌、菱形肌等肩背部肌群持續(xù)緊張，乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議每小時進行肩胛后縮運動，熱敷可促進局部血液循環(huán)，避免提重物及突然轉(zhuǎn)頸動作。
2、頸椎病變：
頸椎間盤突出或退行性變可能壓迫神經(jīng)根，疼痛放射至肩胛區(qū)。常伴隨上肢麻木、頭暈等癥狀?？赏ㄟ^頸椎牽引、低頻脈沖治療緩解，嚴重者需行椎間孔鏡手術(shù)。
3、肩周炎：
肩關(guān)節(jié)囊粘連炎癥可擴散至肩胛周圍，表現(xiàn)為夜間加重的鈍痛?？赡芘c糖尿病、甲狀腺疾病有關(guān)。關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉配合爬墻訓練可改善活動度。
4、胸椎紊亂：
胸椎小關(guān)節(jié)錯位會刺激肋間神經(jīng)，引發(fā)雙側(cè)肩胛骨下緣刺痛。常見于久坐人群，手法復位后需加強核心肌群鍛煉，使用護脊座椅減少復發(fā)。
5、內(nèi)臟牽涉痛：
膽囊炎疼痛可向右肩胛放射，心肌缺血可能引起左肩胛區(qū)悶痛。這類疼痛多與飲食、情緒相關(guān)，需完善心電圖、超聲檢查排除器質(zhì)性疾病。
日常應保持正確坐姿，避免單側(cè)背包。游泳和八段錦能增強肩背肌群協(xié)調(diào)性，睡眠時選擇高度適中的枕頭。飲食多攝入富含維生素B族的糙米、深海魚，減少高脂飲食。持續(xù)性疼痛超過兩周或出現(xiàn)發(fā)熱、體重下降需及時就診，排除腫瘤、結(jié)核等特殊病因。急性期可短期使用非甾體抗炎藥，但需在醫(yī)生指導下規(guī)范用藥。
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