便秘可通過推拿手法緩解，常用方法有揉腹法、點(diǎn)按天樞穴、推七節(jié)骨、捏脊療法、摩腹法。推拿能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善氣血運(yùn)行，適合功能性便秘的輔助治療。

1、揉腹法：

以掌心對準(zhǔn)臍部，順時(shí)針方向環(huán)形揉動(dòng)，力度由輕漸重。中醫(yī)認(rèn)為順時(shí)針揉腹可順應(yīng)腸道走向，刺激大腸經(jīng)氣血運(yùn)行。操作時(shí)手掌緊貼腹部皮膚，帶動(dòng)皮下組織做深層按摩，每次持續(xù)5-8分鐘。此法特別適合老年性腸動(dòng)力不足者，能直接作用于結(jié)腸肝曲和脾曲。

2、點(diǎn)按天樞穴：

天樞穴位于臍旁2寸，屬足陽明胃經(jīng)要穴。用拇指指腹垂直向下按壓，配合呼吸節(jié)奏施力，每次持續(xù)3-5秒后放松。該穴位能調(diào)節(jié)胃腸傳導(dǎo)功能，緩解腹脹腹痛。操作時(shí)可配合關(guān)元、氣海等穴位形成協(xié)同效應(yīng)，注意孕婦禁用此手法。

3、推七節(jié)骨：

從第四腰椎至尾骨端沿脊柱兩側(cè)推按，用拇指指腹沿膀胱經(jīng)走向推行。每節(jié)椎體對應(yīng)不同臟腑功能，推拿時(shí)可刺激支配腸道的神經(jīng)節(jié)段。手法要求力度均勻滲透，速度緩慢，重復(fù)10-15次。對久坐導(dǎo)致的傳導(dǎo)性便秘效果顯著。

4、捏脊療法：

沿督脈及膀胱經(jīng)走行方向提捏皮膚，自長強(qiáng)穴向上至命門穴。通過刺激背部陽經(jīng)調(diào)節(jié)臟腑氣機(jī)，尤其適合伴有腰酸乏力的虛性便秘。操作時(shí)以拇指與食指對稱用力，捏起皮膚后快速松開，整套動(dòng)作重復(fù)3-5遍。

5、摩腹法：

用手掌大魚際在腹部做直線往返摩擦，重點(diǎn)操作左下腹降結(jié)腸區(qū)域。摩擦產(chǎn)生的熱效應(yīng)能溫通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)腸內(nèi)容物移動(dòng)。手法要求頻率快而表淺，皮膚微紅發(fā)熱為度，可與揉腹法交替使用。

推拿治療便秘需配合生活習(xí)慣調(diào)整，每日晨起空腹飲用溫水200毫升，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。飲食增加芹菜、火龍果等富含膳食纖維的食物，避免久坐少動(dòng)。中重度便秘或伴隨便血、體重下降等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性病變。推拿手法每日1次，10天為1療程，操作前后注意保暖避免受涼。