陰虛火旺導(dǎo)致的手腳發(fā)熱可通過滋陰降火、中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、穴位按摩等方式改善。陰虛火旺通常由津液耗損、長期熬夜、情志失調(diào)、慢性疾病、過度勞累等原因引起。

1、滋陰降火：

陰虛火旺本質(zhì)是體內(nèi)陰液不足無法制約陽氣，需以滋養(yǎng)陰液為主。可選用含有生地黃、麥冬、玄參等成分的中成藥，這類藥物具有清熱涼血、養(yǎng)陰生津功效。日?？娠嬘檬?a href="http://m.international-tax-support.com/k/dew5czdtk56pii2.html" target="_blank">西洋參茶，避免辛辣燥熱食物加重虛火。

2、中藥調(diào)理：

六味地黃丸、知柏地黃丸、天王補(bǔ)心丹等經(jīng)典方劑適用于不同證型。六味地黃丸側(cè)重滋補(bǔ)腎陰，知柏地黃丸適合陰虛火旺伴潮熱盜汗者，天王補(bǔ)心丹長于調(diào)理心腎陰虛。需經(jīng)中醫(yī)辨證后選擇合適方劑，連續(xù)調(diào)理2-3個月可見效。

3、飲食調(diào)節(jié)：

多食銀耳、百合、山藥、黑芝麻等滋陰食材，推薦蓮子百合粥、雪梨燉銀耳等食療方。忌食辣椒、花椒、羊肉等助火食物，避免煎炸燒烤烹飪方式。每日飲水不少于1500毫升，可適當(dāng)飲用菊花枸杞茶輔助降火。

4、作息調(diào)整：

保證23點(diǎn)前入睡，避免熬夜耗傷陰血。午間可閉目養(yǎng)神30分鐘，避免過度用眼耗損肝陰。適當(dāng)練習(xí)八段錦、太極拳等柔和運(yùn)動，忌劇烈運(yùn)動大汗淋漓。保持情緒平穩(wěn)，避免焦慮憤怒等情志化火。

5、穴位按摩：

每日按壓三陰交、太溪、涌泉等滋陰穴位各3-5分鐘。三陰交位于內(nèi)踝尖上3寸，是肝脾腎三經(jīng)交匯處；太溪穴在足內(nèi)側(cè)內(nèi)踝后方凹陷處，屬腎經(jīng)原穴；涌泉穴為足底前部凹陷處，按摩可引火歸元。配合艾灸效果更佳。

陰虛火旺體質(zhì)者需長期調(diào)養(yǎng)，秋季宜多食藕、荸薺等時令滋陰食材，冬季避免電熱毯過度取暖。保持每周3次30分鐘以上的有氧運(yùn)動如快走、游泳，運(yùn)動后及時補(bǔ)充淡鹽水。居住環(huán)境保持適宜濕度，可使用加濕器避免干燥。若伴隨持續(xù)低熱、嚴(yán)重盜汗等癥狀，需及時就醫(yī)排除結(jié)核等消耗性疾病。調(diào)理期間每月記錄體溫、睡眠質(zhì)量等指標(biāo)，便于觀察療效。