白領(lǐng)失眠怎么辦？可以試試玫瑰茶調(diào)理失眠
在感情失眠中，很多職場(chǎng)女性白領(lǐng)在生活中偶然發(fā)生急躁、不安、憂(yōu)郁等感情，引起短期失眠。
在這種情況下，不要躺在床上思考事情。許多人在失眠時(shí)感到不舒服，想想明天的工作，擔(dān)心睡眠不好會(huì)影響健康和工作，結(jié)果越想越睡不著。失眠時(shí)，不要在臥室里做太多其他事情。不要把睡眠當(dāng)回事。睡眠是人體的自然反應(yīng)，困了就想睡覺(jué)，不要人為地控制，應(yīng)該采取自然的態(tài)度，不要故意控制感情和思考，反而可以自然睡覺(jué)。
建議短期失眠者適量運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，促進(jìn)身體血液循環(huán)，幫助生物鐘恢復(fù)正常，有助于促進(jìn)睡眠。
感情失眠時(shí)，可以學(xué)會(huì)自我調(diào)整，和朋友和周?chē)煽康娜松塘俊２粦?yīng)該自己使用鎮(zhèn)靜類(lèi)藥物來(lái)控制失眠。失眠是由心理、疾病、藥物、環(huán)境、體質(zhì)等5個(gè)因素引起的，只能依靠鎮(zhèn)靜藥物反過(guò)來(lái)。
如果情況嚴(yán)重，需要向心理醫(yī)生求助，在醫(yī)生的幫助下進(jìn)行心理調(diào)整。另外，適度增加體力活動(dòng)，平衡人體內(nèi)環(huán)境，確保睡眠質(zhì)量，是緩解失眠的捷徑。
同時(shí)注意飲食，工作壓力大時(shí)，補(bǔ)充檸檬、獼猴桃、梅子、綠色蔬菜等綠色口感酸的食物。中醫(yī)建議喝能鎮(zhèn)靜情緒的玫瑰花茶、薰衣草茶。為了強(qiáng)化睡眠效果，可以加入少量安神作用的棗仁一起喝。
玫瑰茶調(diào)理失眠
每天持續(xù)將玫瑰花浸泡15克，氣虛者可以加入棗3~5片或西洋參9克腎虛者可以加入枸杞子15克。
浸泡玫瑰花時(shí)，可根據(jù)個(gè)人口味加入冰糖和蜂蜜，減少玫瑰花的澀味，加強(qiáng)效果。需要注意的是，玫瑰花最好不要和茶一起喝。茶葉中有很多單寧酸，會(huì)影響玫瑰花舒肝解郁的效果。另外，玫瑰花活血散瘀的作用很強(qiáng)，所以月經(jīng)量過(guò)多的人最好不要在生理日喝。
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做到這幾點(diǎn)](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/9D/19/o4YBAGkunyeATv5BAAKQtcN-0Gk74.jpeg)
