長(zhǎng)期脫發(fā)可能由遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、慢性疾病等原因引起。

1、遺傳因素：

雄激素性脫發(fā)是最常見(jiàn)的遺傳性脫發(fā)類(lèi)型，表現(xiàn)為發(fā)際線后移或頭頂毛發(fā)稀疏。這種脫發(fā)與毛囊對(duì)二氫睪酮的敏感性增加有關(guān)，通常在青春期后逐漸顯現(xiàn)。家族中有脫發(fā)史的人群患病風(fēng)險(xiǎn)顯著增高。

2、內(nèi)分泌失調(diào)：

甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等疾病會(huì)導(dǎo)致激素水平紊亂。甲狀腺激素不足可能引起毛發(fā)干枯易斷，而睪酮水平升高會(huì)加速毛囊微型化。女性產(chǎn)后脫發(fā)也屬于典型的生理性激素波動(dòng)所致。

3、營(yíng)養(yǎng)不良：

長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響毛囊生長(zhǎng)周期。缺鐵性貧血患者常見(jiàn)彌漫性脫發(fā)，素食者可能因優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足導(dǎo)致毛發(fā)細(xì)軟易脫落?？焖贉p肥造成的突然營(yíng)養(yǎng)缺乏也會(huì)引發(fā)休止期脫發(fā)。

4、精神壓力：

慢性壓力會(huì)升高皮質(zhì)醇水平，抑制毛囊干細(xì)胞活性。焦慮抑郁等情緒障礙可能伴發(fā)拔毛癖等行為異常。壓力導(dǎo)致的睡眠障礙會(huì)進(jìn)一步破壞毛發(fā)生長(zhǎng)周期，形成脫發(fā)加重的惡性循環(huán)。

5、慢性疾病：

系統(tǒng)性紅斑狼瘡、扁平苔蘚等自身免疫疾病可能造成瘢痕性脫發(fā)。糖尿病患者的微循環(huán)障礙會(huì)影響毛囊供血，某些惡性腫瘤的化療藥物會(huì)直接損傷快速分裂的毛母細(xì)胞。長(zhǎng)期服用抗凝藥、維A酸類(lèi)藥物也可能導(dǎo)致脫發(fā)副作用。

建議每日保證攝入30克以上優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等，配合富含維生素B族的全谷物。每周進(jìn)行3次30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)改善頭皮血液循環(huán)，洗頭時(shí)水溫控制在38℃以下避免刺激毛囊。使用寬齒木梳減少牽拉性脫發(fā)，避免頻繁燙染等化學(xué)損傷。若脫發(fā)量持續(xù)超過(guò)100根/日或出現(xiàn)斑片狀脫發(fā)區(qū)，需及時(shí)就診皮膚科進(jìn)行毛發(fā)鏡檢查和激素水平檢測(cè)。對(duì)于頑固性脫發(fā)，可考慮局部米諾地爾治療或低強(qiáng)度激光療法，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用。