越來越多的人確診食管癌！醫(yī)生勸告：這4件事一定要注意，早預(yù)防
關(guān)鍵詞：#食管癌
食管發(fā)出的危險信號，很多人忽視了！這4個習(xí)慣正在悄悄傷害你
喉嚨總有異物感？吃飯時總覺得食物卡在胸口？這些看似平常的小癥狀，可能是食管在向你發(fā)出求.救信號。近年來，食管問題越來越年輕化，有些日常習(xí)慣正在悄悄傷害你的食管健康。
一、滾燙飲食的隱形傷害
1、65℃以上的熱飲被列為2A類致癌物
世界衛(wèi)生組織明確指出，長期飲用超過65℃的飲品會顯著增加食管癌風(fēng)險。我們的食管黏膜非常嬌嫩，高溫會直接造成燙傷。
2、反復(fù)燙傷引發(fā)慢性炎癥
偶爾一次燙傷食管可以自我修復(fù)，但長期反復(fù)刺激會導(dǎo)致黏膜增生異常。建議將熱飲晾至60℃以下再飲用，這個溫度手摸杯子感覺溫?zé)岬粻C手。
3、改變趁熱吃的習(xí)慣
中.國人講究"趁熱吃"，其實放溫再吃更健康。可以用小碗分裝，既能保持溫度又避免燙傷。
二、飲酒傷胃更傷食管
1、酒精直接損傷黏膜屏障
酒精會溶解食管表面的保護性黏液，使黏膜直接暴露在各種刺激下。即使是低度酒，長期飲用也會造成累積性損傷。
2、增加致癌物吸收
酒精會提高食管對煙草等致癌物的通透性。有研究發(fā)現(xiàn)，飲酒又吸煙的人，食管癌風(fēng)險是普通人的50倍。
3、控制飲酒量很關(guān)鍵
男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。最好能有2-3天的"無酒日"，給食管修復(fù)時間。
三、不良飲食習(xí)慣要改正
1、吃飯?zhí)煸黾迂摀?dān)
狼吞虎咽會讓食物沒有充分咀嚼，大塊食物容易擦傷食管壁。建議每口咀嚼20-30次，一頓飯至少吃20分鐘。
2、睡前3小時不進食
平躺時胃酸容易反流到食管。晚餐要清淡，吃完不要立即躺下，可以散步15分鐘促進消化。
3、少吃腌制熏烤食品
這類食品中亞硝酸鹽含量較高，在胃酸環(huán)境下會轉(zhuǎn)化為強致癌物亞硝胺。新鮮食材永遠是最佳選擇。
四、忽視癥狀的代價
1、吞咽不適要警惕
持續(xù)兩周以上的吞咽困難、食物停滯感，一定要及時就醫(yī)檢查，這可能是早期征兆。
2、反酸燒心別硬扛
每周出現(xiàn)兩次以上反酸癥狀，說明食管已經(jīng)受到損傷。長期不治療可能引發(fā)巴雷特食管等癌前病變。
3、定期體檢很重要
40歲以上人群建議每2-3年做一次胃鏡檢查。有家族史或長期吸煙飲酒者，檢查頻率要更高。
食管問題往往發(fā)展緩慢，從炎癥到癌變可能需要10-15年。改變這些危險習(xí)慣永遠不晚，今天的預(yù)防就是最好的治療。從下一頓飯開始，細嚼慢咽、溫度適宜，給食管最溫柔的呵護。
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