骨質疏松的根源在于腎虛和脾虛,這難不倒中醫(yī),試過就知道了

博禾醫(yī)生
最近有個朋友跟我吐槽,說她媽媽天天逼她喝骨頭湯補鈣,結果體檢還是顯示骨密度偏低。這讓我想起一個很有意思的現象——很多人補了一輩子鈣,骨質疏松還是找上門來。
其實在中醫(yī)看來,骨骼健康就像一棵大樹,光往樹葉上噴營養(yǎng)液是沒用的,關鍵得把樹根養(yǎng)好。而我們的"樹根",就是脾和腎。
1、腎為先天之本
腎精就像骨骼的"儲蓄賬戶",年輕時存得夠多,老了才經得起消耗。很多年輕人熬夜、過度勞累,就是在透支這個賬戶。
黑色食物是天然的"補腎丸",黑芝麻、黑豆、黑米這些,比鈣片溫和多了。有個小秘訣:把黑芝麻炒香磨粉,每天早餐拌一勺在粥里。
腰部保暖特別重要,現在年輕人愛穿露腰裝,寒氣直接從命門穴往里鉆,腎陽受損就會影響骨骼生長。
2、脾胃是后天之本
現代人最大的問題不是吃得不夠,而是消化吸收太差。就像往漏斗里倒牛奶,倒得再多,漏斗堵住了也是白搭。
最傷脾胃的三件事:暴飲暴食、吃太多生冷、邊吃飯邊刷手機。試試吃飯時把手機放遠點,專心咀嚼,吸收效率能提高不少。
山藥、小米、南瓜這些黃色食物是脾胃的"天然修復劑",比吃益生菌管用。有個簡單的食療方:小米山藥粥,每周喝3次。
3、動靜結合才有效
久坐不動會讓骨骼"餓死",但運動過度又會耗傷腎精。八段錦里的"兩手攀足固腎腰"動作,每天做幾組特別適合。
曬太陽不是越久越好,春天選擇早上9-10點的陽光,曬后背20分鐘就足夠,既能促進維生素D合成,又不會傷陰液。
晚上泡腳時加點艾葉,水溫不要超過45度,泡到微微出汗就好。這樣既能引火歸元,又不會出太多汗傷津液。
現在明白為什么光補鈣沒用了吧?就像往漏水的池子里注水,不把漏洞補上,加再多水也存不住。養(yǎng)護骨骼要像經營銀行賬戶,既要開源(補腎),也要節(jié)流(健脾),還要合理投資(適當運動)。
下次再遇到勸你狂喝骨頭湯的人,不妨告訴他:想要硬骨頭,得先養(yǎng)好兩樣東西——腰間的暖寶寶和碗里的小米粥。
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