提醒：乳腺癌可自檢！若有這些表現(xiàn)，警惕是乳腺癌的征兆
乳腺癌是女性健康的"隱形殺手"，但你知道嗎？80%的乳腺癌都是患者自己最先發(fā)現(xiàn)的！學(xué)會正確的自檢方法，相當(dāng)于給自己裝上了24小時的健康雷達(dá)。今天就來教你看懂那些容易被忽視的危險信號，關(guān)鍵時刻能救.命！
一、每月必做的乳.房自檢指南
1、最佳檢查時間
月經(jīng)結(jié)束后第7-10天是乳.房最松軟的時候，這時檢查最容易發(fā)現(xiàn)異常。絕經(jīng)女性可以固定每月同一天檢查。
2、正確檢查手法
用指腹（不是指尖）以畫圈方式按壓乳.房，從外向內(nèi)螺旋式移動。別忘了檢查腋窩和鎖骨區(qū)域，這里也有淋巴組織。
3、重點(diǎn)觀察內(nèi)容
除了腫塊，還要注意皮膚凹陷、乳頭內(nèi)陷、溢液等異常表現(xiàn)。建議在洗澡時配合沐浴露潤滑更易發(fā)現(xiàn)微小變化。
二、這些癥狀可能是危險信號
1、無痛性腫塊
乳.房出現(xiàn)質(zhì)地較硬、邊界不清的腫塊，按壓不會移動且沒有痛感，這種最需要警惕。
2、皮膚異常改變
乳.房皮膚出現(xiàn)橘皮樣凹陷、局部發(fā)紅發(fā)熱，或者毛孔明顯凸起都可能是病變征兆。
3、乳頭異?，F(xiàn)象
單側(cè)乳頭突然內(nèi)陷、溢液（特別是血性液體），或者乳暈區(qū)域出現(xiàn)濕疹樣改變都要重視。
三、自檢發(fā)現(xiàn)異常怎么辦
1、記錄癥狀細(xì)節(jié)
發(fā)現(xiàn)異常后要記錄腫塊大小、位置、發(fā)現(xiàn)時間等信息，方便醫(yī)生判斷。
2、及時就醫(yī)檢查
建議在下次月經(jīng)結(jié)束后復(fù)查，如果異常持續(xù)存在，要盡快做乳腺超聲或鉬靶檢查。
3、避免常見誤區(qū)
不要自行熱敷或按摩腫塊，也不要因?yàn)楹ε露涎泳歪t(yī)，早期發(fā)現(xiàn)治療幾率可達(dá)90%以上。
四、預(yù)防乳腺癌的日常習(xí)慣
1、保持規(guī)律作息
長期熬夜會打亂內(nèi)分泌，增加患病風(fēng)險。建議11點(diǎn)前入睡，保證7小時睡眠。
2、控制體重增長
肥胖會導(dǎo)致雌激素水平升高，BMI最好控制在18.5-23.9之間。
3、適量運(yùn)動
每周3次有氧運(yùn)動，每次30分鐘以上，能有效調(diào)節(jié)激素水平。
記住，自檢不能替代專業(yè)檢查！建議20歲以上女性每月自檢1次，40歲以上每年做1次乳腺檢查。健康的生活方式加上科學(xué)的篩查意識，才是對抗乳腺癌最有力的武器?，F(xiàn)在就去衛(wèi)生間，花5分鐘給自己做個簡單檢查吧！
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