腿疼按摩哪里可以緩解疼痛
腿疼可通過按摩足三里穴、委中穴、承山穴、陽陵泉穴、環(huán)跳穴等穴位緩解疼痛。腿疼可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、關(guān)節(jié)炎、靜脈曲張、骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為酸痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀。
1、足三里穴
足三里穴位于膝蓋外側(cè)凹陷處下方四橫指位置，按摩該穴位有助于緩解因胃腸功能紊亂或下肢疲勞引起的腿疼?？捎媚粗钢父挂援嬋Ψ绞桨磯?-5分鐘，配合熱敷效果更佳。若因腰椎病變導(dǎo)致放射性腿疼，需結(jié)合腰部治療。
2、委中穴
委中穴在腘窩橫紋中點(diǎn)，主治下肢痹痛和腰背僵硬。對(duì)于久坐久站引發(fā)的腘繩肌緊張型腿疼，可用掌根適度揉按此穴。靜脈曲張患者應(yīng)避免過度用力按壓，防止血管損傷。
3、承山穴
承山穴位于小腿后側(cè)腓腸肌肌腹下方凹陷處，對(duì)緩解運(yùn)動(dòng)后小腿抽筋或跟腱炎疼痛效果顯著。按摩時(shí)可用拇指與食指捏拿腓腸肌，配合承山穴點(diǎn)壓。骨質(zhì)疏松患者需控制按摩力度。
4、陽陵泉穴
陽陵泉穴在腓骨小頭前下方凹陷處，常用于改善膝關(guān)節(jié)退變引發(fā)的連帶性腿疼。關(guān)節(jié)炎患者可用艾條懸灸此穴輔助治療，按摩時(shí)沿膽經(jīng)走向推揉效果更好。
5、環(huán)跳穴
環(huán)跳穴位于臀部外側(cè)股骨大轉(zhuǎn)子與骶管裂孔連線的外1/3處，對(duì)坐骨神經(jīng)痛有緩解作用。按摩時(shí)采用肘部深壓配合髖關(guān)節(jié)活動(dòng)，腰椎間盤突出患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，腿部保暖有助于改善血液循環(huán)。急性損傷或不明原因持續(xù)腿疼者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，糖尿病患者及孕婦按摩前需咨詢醫(yī)師?？膳浜系蛷?qiáng)度運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車等增強(qiáng)下肢肌肉力量，睡眠時(shí)在小腿下方墊軟枕減輕壓力。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：小肚子輕微疼痛是懷孕嗎
下一篇：成人感冒咳嗽吃什么藥好得快
