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運動后哮喘發(fā)作？4個方法來預防，做到健康運動

健康生活編輯 醫(yī)學科普人
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關鍵詞：#哮喘

你剛跑完步就感覺胸口發(fā)緊、呼吸像拉風箱？別急著怪自己體能差，這可能是運動性哮喘在作怪。據(jù)統(tǒng)計，每10個經(jīng)常運動的人里就有1個會遇到這種情況。但別擔心，掌握這幾個小技巧，照樣能享受運動的快樂！

一、為什么運動會引發(fā)哮喘

1、冷空氣刺激呼吸道

快速呼吸時大量冷空氣直接進入肺部，就像給氣管澆冰水。特別是春秋.季早晚溫差大時更易發(fā)作。

2、運動強度突然增加

從靜止狀態(tài)突然劇烈運動，肺部來不及適應氧氣需求變化。就像讓長期坐辦公室的人突然跑馬拉松。

3、環(huán)境因素疊加影響

空氣中花粉、粉塵濃度高時，運動呼吸量增大會吸入更多過敏原。

二、運動前的預防措施

1、做好15分鐘熱身

用快走、慢跑等逐步提升心率，讓呼吸道適應呼吸節(jié)奏變化。就像先給氣管做"拉伸操"。

2、戴上透氣口罩

選擇帶呼吸閥的運動口罩，能有效預熱吸入的空氣。注意每30分鐘要調整松緊度。

3、避開過敏高峰期

花粉季選擇清晨或雨后運動，霧霾天改做室內運動。手機天氣APP都有空氣質量提醒。

三、運動中的應急處理

1、立即降低運動強度

出現(xiàn)胸悶時改成散步，用鼻子緩慢深呼吸。千萬別突然停下，這反而會加劇癥狀。

2、隨身攜帶應急藥物

醫(yī)生處方的吸入劑要放在隨手可拿的位置。運動包外側口袋是理想選擇。

3、補充適量溫水

小口飲用常溫水能濕潤呼吸道。注意不要喝冰水刺激氣管。

四、適合哮喘人群的運動選擇

1、游泳是首選

溫水環(huán)境濕度高，水壓對呼吸肌的鍛煉效果特別好。每周2-3次，每次不超過45分鐘。

2、瑜伽和太極

強調呼吸控制的運動能增強肺功能。特別注意腹式呼吸的練習。

3、間歇性訓練

快走1分鐘+慢走1分鐘交替進行，比持續(xù)跑步更安全。運動手環(huán)可以設置提醒。

五、運動后的注意事項

1、做足放松活動

運動結束前進行10分鐘舒緩拉伸，幫助呼吸道平復。可以配合噘嘴呼吸法。

2、及時更換干爽衣物

潮濕的衣物會加速體溫流失，誘發(fā)氣管痙攣。帶件防風外套很有必要。

3、記錄發(fā)作情況

用手機備忘錄記錄每次發(fā)作的時間、運動類型和環(huán)境，方便就醫(yī)時提供給醫(yī)生參考。

有位堅持這些方法的跑友分享，按照醫(yī)生建議調整后，現(xiàn)在每周能安全完成三次5公里跑。記住哮喘不是運動的禁.區(qū)，而是提醒我們要更聰明地運動。選對方法、做好準備，你也能在運動中找回暢快呼吸的感覺！

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專家觀點

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    • 三伏天哮喘能斷根嗎
    回答：三伏天哮喘雖然不能徹底斷根，因其病因復雜且與遺傳、環(huán)境、過敏等因素相關，但通過合理治療和生活調整，如藥物治療、避免過敏原、戒煙限酒、保持室內空氣清新、加強鍛煉等措施，哮喘患者能夠有效控制病情，實現(xiàn)長時間無癥狀，從而顯著提高生活質量。
    嗓子有聲音是哮喘嗎
    回答：嗓子有聲音可能是哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎等多種原因引起，每種原因的癥狀和治療方式不同。哮喘通常由細菌、病毒、過敏原引起，表現(xiàn)為呼吸困難、干咳、胸悶，可通過醫(yī)生指導下的氨茶堿片、孟魯司特鈉片等藥物治療。過敏性鼻炎多因感冒未愈，出現(xiàn)鼻癢、鼻塞、咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等癥狀，可通過鹽酸西替利嗪片、通竅鼻炎片等藥物治療。慢性咽炎常因長期吸煙、過度用嗓，癥狀包括咳嗽、咽干、吞咽困難，可服用喉利咽顆粒、利咽解毒沖劑等藥物。此外，扁桃體炎、肺結核、肺膿腫等也可能導致嗓子有聲音，需要及時就醫(yī)并接受針對性治療?？傊鎸ιぷ佑新曇舻那闆r，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，根據(jù)具體原因進行有效治療。
    黃花杜鵑油治哮喘嗎
    回答：黃花杜鵑油膠丸主要功效為化痰止咳，通常適用于由慢性支氣管炎引發(fā)的哮喘治療，但對由遺傳、過敏或氣候變化等非支氣管炎原因導致的哮喘可能無效?；颊咴谑褂们皯鞔_病因，并在醫(yī)生指導下使用藥物。日常還應注意保暖、避免接觸過敏原，選擇合適的藥物并遵醫(yī)囑進行治療，以有效控制哮喘癥狀。
    支原體肺炎和過敏性哮喘的區(qū)別
    回答：所謂的支原體肺炎是由肺炎支原體引起的急性肺部炎癥，主要表現(xiàn)為干咳發(fā)熱等，會通過飛沫和直接接觸傳播，過敏性哮喘不僅與暴露于塵螨，花粉，寵物皮屑等過敏原性環(huán)境因素有關，遺傳因素也參與其中，對表現(xiàn)反復發(fā)作的喘息氣急，胸悶或咳嗽，兩者是有區(qū)別的，根據(jù)病情選擇合適的藥物治療。
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    回答：上海治療哮喘一般推薦去專門的中醫(yī)醫(yī)院以及其他兒科，老年病科，中醫(yī)科，小兒呼吸科，普內科，呼吸內科實力比較強的醫(yī)院，博禾醫(yī)生根據(jù)復旦排行榜為您推薦以下排名比較靠前的醫(yī)院：1、上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院(呼吸科)，推薦理由：全國醫(yī)院綜合排行榜第4名，華東區(qū)醫(yī)院綜合排行榜第1名，呼吸科 國家重點科室，擅長哮喘專家大于5人，高校附屬醫(yī)院，科教研一體化，專家云集，開放床位數(shù)：2139，百年老院，三甲，醫(yī)保定點，綜合醫(yī)院。2、復旦大學附屬中山醫(yī)院(呼吸科)，推薦理由：全國整形外科排行榜第7名，華東區(qū)整形外科排行榜第2名，呼吸科 國家重點科室，擅長哮喘專家大于5人，高校附屬醫(yī)院，科教研一體化，專家云集，開放床位數(shù)：2139，百年老院，三甲，醫(yī)保定點，綜合醫(yī)院。3、上海兒童醫(yī)學中心(呼吸內科)，推薦理由：全國醫(yī)院綜合排行榜第71名，呼吸科 國家重點科室，擅長哮喘專家大于5人，高校附屬醫(yī)院，科教研一體化，專家云集，開放床位數(shù)：2139，百年老院，三甲，醫(yī)保定點，兒童醫(yī)院。老年哮喘的癥狀，老年哮喘嚴重危害著老年人的身體健康，老年哮喘治療不及時，晚期病變進展，并發(fā)阻塞性肺氣腫時，肺功能遭受損害，嚴重影響患者健康。其實老年哮喘患者不正確的用荮，經(jīng)常使用可產(chǎn)生耐荮性和副作用，可能在還沒有治好一種病的同時另一種病就出現(xiàn)了。老年哮喘患者不規(guī)范的長期用荮雖然能緩解病情，但是容易產(chǎn)生依賴，導致老年氣管炎越來越難治，不宜久用。這種荮物只是緩解病情，會使氣管會發(fā)生硬化，以后的急救效果也會越來越差，效果越來差后，患者就會換更貴的荮物，導致治療成本的增加。而且這些荮品對修復受損器官沒有作用。一定去正規(guī)的醫(yī)院治療
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    回答：天津治療哮喘排名比較靠前的醫(yī)院有：1、天津醫(yī)科大學總醫(yī)院(呼吸內科（呼吸與危重癥醫(yī)學科）)，推薦理由：全國醫(yī)院綜合排行榜第81名，呼吸內科（呼吸與危重癥醫(yī)學科） 國家重點科室，擅長哮喘醫(yī)生大于20人，有7個省市重點?？?，專家云集，開放床位數(shù)：2468，全國綜合性醫(yī)院示范中醫(yī)科，國家卒中中心授牌單位，創(chuàng)建于1946，三甲，醫(yī)保定點，綜合醫(yī)院。2、天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院北院(兒科)，推薦理由：全國醫(yī)院綜合排行榜第59名，華北區(qū)醫(yī)院綜合排行榜第5名，呼吸內科（呼吸與危重癥醫(yī)學科） 國家重點科室，擅長哮喘醫(yī)生大于20人，有7個省市重點?？?，專家云集，開放床位數(shù)：2468，全國綜合性醫(yī)院示范中醫(yī)科，國家卒中中心授牌單位，創(chuàng)建于1946，三甲，醫(yī)保定點，中醫(yī)醫(yī)院。3、天津中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院(呼吸與危重癥醫(yī)學科)，推薦理由：呼吸內科（呼吸與危重癥醫(yī)學科） 國家重點科室，擅長哮喘醫(yī)生大于20人，有7個省市重點專科，專家云集，開放床位數(shù)：2468，全國綜合性醫(yī)院示范中醫(yī)科，國家卒中中心授牌單位，創(chuàng)建于1946，三甲，醫(yī)保定點，中醫(yī)醫(yī)院；治療哮喘推薦去天津專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)院。或者掛其他科室，例如：兒科，老年病科，中醫(yī)科，小兒呼吸科，普內科，呼吸內科。過敏性哮喘的臨床癥狀，是由多種細胞特殊是肥大細胞、嗜酸性粒細胞和T淋巴細胞介入的慢性氣道炎癥,在易感者中此種炎癥可引發(fā)疾病。反重復發(fā)作作的毛細支氣管炎、氣促、胸悶和（或）咳嗽等病癥。
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    回答：上海治療哮喘排名比較靠前的醫(yī)院有：1、上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院(呼吸科)，推薦理由：全國醫(yī)院綜合排行榜第4名，華東區(qū)醫(yī)院綜合排行榜第1名，呼吸科 國家重點科室，擅長哮喘專家大于5人，高校附屬醫(yī)院，科教研一體化，專家云集，開放床位數(shù)：2139，百年老院，三甲，醫(yī)保定點，綜合醫(yī)院。2、復旦大學附屬中山醫(yī)院(呼吸科)，推薦理由：全國整形外科排行榜第7名，華東區(qū)整形外科排行榜第2名，呼吸科 國家重點科室，擅長哮喘專家大于5人，高校附屬醫(yī)院，科教研一體化，專家云集，開放床位數(shù)：2139，百年老院，三甲，醫(yī)保定點，綜合醫(yī)院。3、上海兒童醫(yī)學中心(呼吸內科)，推薦理由：全國醫(yī)院綜合排行榜第71名，呼吸科 國家重點科室，擅長哮喘專家大于5人，高校附屬醫(yī)院，科教研一體化，專家云集，開放床位數(shù)：2139，百年老院，三甲，醫(yī)保定點，兒童醫(yī)院；治療哮喘推薦去上海專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)院。或者掛其他科室，例如：兒科，老年病科，中醫(yī)科，小兒呼吸科，普內科，呼吸內科。冬季怎樣預防哮喘病復發(fā)，冬季預防哮喘的復發(fā)，首先應該做好保暖措施，如外出時佩戴口罩，減少因為冷空氣的刺激造成哮喘急性發(fā)作，預防上呼吸道感染，必要時接種流感疫苗，嚴格戒煙、合理飲食，避免接觸能夠引起過敏的藥物、食物等。預防冬季哮喘復發(fā)，除上述措施以外最重要的是規(guī)律應用藥物治療，常用的是吸入用糖皮質激素和β2受體激動劑，如吸入用布地奈德、特布他林等。目前尚沒有根治哮喘的藥物，其治療的目的是預防急性發(fā)作，減少并發(fā)癥。
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    回答：上海治療哮喘一般推薦去專門的中醫(yī)醫(yī)院以及其他兒科，老年病科，中醫(yī)科，小兒呼吸科，普內科，呼吸內科實力比較強的醫(yī)院，博禾醫(yī)生根據(jù)復旦排行榜為您推薦以下排名比較靠前的醫(yī)院：1、上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院(呼吸科)，推薦理由：全國醫(yī)院綜合排行榜第4名，華東區(qū)醫(yī)院綜合排行榜第1名，呼吸科 國家重點科室，擅長哮喘專家大于5人，高校附屬醫(yī)院，科教研一體化，專家云集，開放床位數(shù)：2139，百年老院，三甲，醫(yī)保定點，綜合醫(yī)院。2、復旦大學附屬中山醫(yī)院(呼吸科)，推薦理由：全國整形外科排行榜第7名，華東區(qū)整形外科排行榜第2名，呼吸科 國家重點科室，擅長哮喘專家大于5人，高校附屬醫(yī)院，科教研一體化，專家云集，開放床位數(shù)：2139，百年老院，三甲，醫(yī)保定點，綜合醫(yī)院。3、上海兒童醫(yī)學中心(呼吸內科)，推薦理由：全國醫(yī)院綜合排行榜第71名，呼吸科 國家重點科室，擅長哮喘專家大于5人，高校附屬醫(yī)院，科教研一體化，專家云集，開放床位數(shù)：2139，百年老院，三甲，醫(yī)保定點，兒童醫(yī)院。過敏性哮喘能吃什么水果，病史特點，男性兒童患者，小孩去年出現(xiàn)打噴嚏流鼻涕，咳嗽的癥狀，一直以為是感冒吃了很多藥效果欠佳，到醫(yī)院檢查診斷為過敏性哮喘，過敏性哮喘，平時要注意保暖，避免受涼，對過敏的東西或食物，盡量回避，一般什么水果只要不過敏。都可以吃。
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    回答：北京治療哮喘一般推薦去專門的中醫(yī)醫(yī)院以及其他兒科，老年病科，中醫(yī)科，小兒呼吸科，普內科，呼吸內科實力比較強的醫(yī)院，博禾醫(yī)生根據(jù)復旦排行榜為您推薦以下排名比較靠前的醫(yī)院：1、中日友好醫(yī)院(呼吸與危重癥醫(yī)學科五部)，推薦理由：全國醫(yī)院綜合排行榜第43名，華北區(qū)醫(yī)院綜合排行榜第10名，擅長哮喘醫(yī)生大于15人，有8個省市重點?？?，專家云集，全國百姓放心示范醫(yī)院，開放床位數(shù)：1610，全國抗擊非典先進集體，國家卒中中心授牌單位，三甲，醫(yī)保定點，綜合醫(yī)院。2、中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院(呼吸與危重癥醫(yī)學科)，推薦理由：全國重癥醫(yī)學排行榜第1名，華北區(qū)重癥醫(yī)學排行榜第1名，擅長哮喘醫(yī)生大于15人，有8個省市重點?？?，專家云集，全國百姓放心示范醫(yī)院，開放床位數(shù)：1610，全國抗擊非典先進集體，國家卒中中心授牌單位，三甲，醫(yī)保定點，綜合醫(yī)院。3、中國人民解放軍總醫(yī)院(發(fā)熱門診)，推薦理由：全國醫(yī)院綜合排行榜第3名，華北區(qū)醫(yī)院綜合排行榜第2名，擅長哮喘醫(yī)生大于15人，有8個省市重點?？?，專家云集，全國百姓放心示范醫(yī)院，開放床位數(shù)：1610，全國抗擊非典先進集體，國家卒中中心授牌單位，三甲，醫(yī)保定點，綜合醫(yī)院。治療過敏性哮喘多少錢，支氣管哮喘為慢性呼吸道過敏性疾病，簡單反重復發(fā)作作，可造成充氣和肺容積增大，肺心病等重要并發(fā)癥，危及生命，但沒辦法判定生活期。在醫(yī)生的引導下用藥品選擇醫(yī)治，患病時期不要吃零食，油膩飲食。假如病情掌握良好，對壽命作用不大，假如已經(jīng)出現(xiàn)肺心病，心力衰竭等重要并發(fā)癥，則生活期收縮，和心力衰竭水平，個人體質，是不是醫(yī)治按時合理等相關。在醫(yī)生的引導下用藥品選擇治療，患病時期不要吃零食，油膩飲食。
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    回答：北京治療哮喘一般推薦去專門的中醫(yī)醫(yī)院以及其他兒科，老年病科，中醫(yī)科，小兒呼吸科，普內科，呼吸內科實力比較強的醫(yī)院，博禾醫(yī)生根據(jù)復旦排行榜為您推薦以下排名比較靠前的醫(yī)院：1、中日友好醫(yī)院(呼吸與危重癥醫(yī)學科五部)，推薦理由：全國醫(yī)院綜合排行榜第43名，華北區(qū)醫(yī)院綜合排行榜第10名，擅長哮喘醫(yī)生大于15人，有8個省市重點?？?，專家云集，全國百姓放心示范醫(yī)院，開放床位數(shù)：1610，全國抗擊非典先進集體，國家卒中中心授牌單位，三甲，醫(yī)保定點，綜合醫(yī)院。2、中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院(呼吸與危重癥醫(yī)學科)，推薦理由：全國重癥醫(yī)學排行榜第1名，華北區(qū)重癥醫(yī)學排行榜第1名，擅長哮喘醫(yī)生大于15人，有8個省市重點專科，專家云集，全國百姓放心示范醫(yī)院，開放床位數(shù)：1610，全國抗擊非典先進集體，國家卒中中心授牌單位，三甲，醫(yī)保定點，綜合醫(yī)院。3、中國人民解放軍總醫(yī)院(發(fā)熱門診)，推薦理由：全國醫(yī)院綜合排行榜第3名，華北區(qū)醫(yī)院綜合排行榜第2名，擅長哮喘醫(yī)生大于15人，有8個省市重點?？?，專家云集，全國百姓放心示范醫(yī)院，開放床位數(shù)：1610，全國抗擊非典先進集體，國家卒中中心授牌單位，三甲，醫(yī)保定點，綜合醫(yī)院。哮喘可以辦慢病卡嗎，哮喘病這種病是可以辦慢性病卡，因為這種病也屬于一種慢性的肺部方面的疾病。所以是可以及時去二級醫(yī)院檢查一下，然后帶上身份證，只有仔細檢查以后或者住院有病歷的情況才可以辦理慢性病卡。具體需要有看各個地方個政策。另外這種疾病主要與過敏因素關于，所以可以檢查一下過敏源看一看需要聲明注意注意身體保暖，飲食清淡，多喝水。
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    回答：天津治療哮喘排名比較靠前的醫(yī)院有：1、天津醫(yī)科大學總醫(yī)院(呼吸內科（呼吸與危重癥醫(yī)學科）)，推薦理由：全國醫(yī)院綜合排行榜第81名，呼吸內科（呼吸與危重癥醫(yī)學科） 國家重點科室，擅長哮喘醫(yī)生大于20人，有7個省市重點專科，專家云集，開放床位數(shù)：2468，全國綜合性醫(yī)院示范中醫(yī)科，國家卒中中心授牌單位，創(chuàng)建于1946，三甲，醫(yī)保定點，綜合醫(yī)院。2、天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院北院(兒科)，推薦理由：全國醫(yī)院綜合排行榜第59名，華北區(qū)醫(yī)院綜合排行榜第5名，呼吸內科（呼吸與危重癥醫(yī)學科） 國家重點科室，擅長哮喘醫(yī)生大于20人，有7個省市重點專科，專家云集，開放床位數(shù)：2468，全國綜合性醫(yī)院示范中醫(yī)科，國家卒中中心授牌單位，創(chuàng)建于1946，三甲，醫(yī)保定點，中醫(yī)醫(yī)院。3、天津中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院(呼吸與危重癥醫(yī)學科)，推薦理由：呼吸內科（呼吸與危重癥醫(yī)學科） 國家重點科室，擅長哮喘醫(yī)生大于20人，有7個省市重點?？疲瑢＜以萍?，開放床位數(shù)：2468，全國綜合性醫(yī)院示范中醫(yī)科，國家卒中中心授牌單位，創(chuàng)建于1946，三甲，醫(yī)保定點，中醫(yī)醫(yī)院；治療哮喘推薦去天津專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)院?；蛘邟炱渌剖遥纾簝嚎?，老年病科，中醫(yī)科，小兒呼吸科，普內科，呼吸內科。哮喘早晨起來會咳嗽嗎，目前的情況還是有輕微的哮喘發(fā)作，如果是感染性哮喘，需要口服消炎止咳平喘的藥物治療。如果是過敏性哮喘，需要口服抗過敏的藥物治療以及平喘的藥物，最好是用脫敏的方法進行治療，才能夠徹底恢復，所以目前要確診是感染性哮喘還是過敏性哮喘。
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    回答：北京治療哮喘一般推薦去專門的中醫(yī)醫(yī)院以及其他兒科，老年病科，中醫(yī)科，小兒呼吸科，普內科，呼吸內科實力比較強的醫(yī)院，博禾醫(yī)生根據(jù)復旦排行榜為您推薦以下排名比較靠前的醫(yī)院：1、中日友好醫(yī)院(呼吸與危重癥醫(yī)學科五部)，推薦理由：全國醫(yī)院綜合排行榜第43名，華北區(qū)醫(yī)院綜合排行榜第10名，擅長哮喘醫(yī)生大于15人，有8個省市重點?？?，專家云集，全國百姓放心示范醫(yī)院，開放床位數(shù)：1610，全國抗擊非典先進集體，國家卒中中心授牌單位，三甲，醫(yī)保定點，綜合醫(yī)院。2、中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院(呼吸與危重癥醫(yī)學科)，推薦理由：全國重癥醫(yī)學排行榜第1名，華北區(qū)重癥醫(yī)學排行榜第1名，擅長哮喘醫(yī)生大于15人，有8個省市重點專科，專家云集，全國百姓放心示范醫(yī)院，開放床位數(shù)：1610，全國抗擊非典先進集體，國家卒中中心授牌單位，三甲，醫(yī)保定點，綜合醫(yī)院。3、中國人民解放軍總醫(yī)院(發(fā)熱門診)，推薦理由：全國醫(yī)院綜合排行榜第3名，華北區(qū)醫(yī)院綜合排行榜第2名，擅長哮喘醫(yī)生大于15人，有8個省市重點專科，專家云集，全國百姓放心示范醫(yī)院，開放床位數(shù)：1610，全國抗擊非典先進集體，國家卒中中心授牌單位，三甲，醫(yī)保定點，綜合醫(yī)院。杏仁蜂蜜可以治療支氣管哮喘嗎，杏仁相對確實是有止咳作用的，蜂蜜有潤燥，也有潤肺的作用，對于咽喉部的保護也有好處。所以吃一些蜂蜜水對于氣道的功能，應該有好處。而且本身蜂蜜水也是含有多種微量元素，對于免疫功能其實調整也是有好處的。有一些實驗觀察，杏仁本身含有的物質是對于止咳，是也有效果的。對于止咳有效果的藥物，對于支氣管哮喘的改善癥狀，應該還是都有一些臨床好處的。但是藥物的臨床應用，主要是指用于一些輕度的支氣管哮喘的病人，或者這些病人比如是在孕期，有些藥物不好使用的情況下，可能是采用杏仁、蜂蜜治療。如果治療效果不好，一個要及時就診，還有盡量不要迷信這些藥物的偏方。
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