孕初期是一個情緒波動很大、生理需要也較為顯著的重要環(huán)節(jié)，準媽媽要留意在下列兩層面來開展自我調(diào)整：

1.調(diào)整妊娠反應(yīng)

妊娠反應(yīng)一般 主要表現(xiàn)為口感更改、討厭聞一些味道，有的還會繼續(xù)孕吐反應(yīng)并隨著體重下降等病癥。依據(jù)醫(yī)生和護士的觀查和研究發(fā)現(xiàn)，孕吐反應(yīng)與心理要素實際上擁有緊密的關(guān)聯(lián)。如準媽媽厭煩孕期，心理和心態(tài)轉(zhuǎn)變大，就較為非常容易發(fā)生強烈孕吐反應(yīng)和別的反映。而反過來，假如準媽媽心理平穩(wěn)，開朗樂觀，相對應(yīng)的反映就不容易那麼強烈，或是一段時間以后，就慢慢緩解。因而，碰到這類狀況，準媽媽只需釋放壓力，隨口感轉(zhuǎn)變做些飲食搭配上的調(diào)節(jié)，就可以順利渡過。

2.做事維持豁達大度

有一些準媽媽盼子急切，又對未來的生活覺得迷惘，由于對住宅、收益、照顧寶寶等難題的擔憂，造成心理上的高寬比焦慮不安。這種欠佳心理狀態(tài)導(dǎo)致準媽媽脾氣暴躁、依賴感強，乃至?xí)饕憩F(xiàn)出神經(jīng)大條，對胎寶寶十分不好。因而，準媽媽要盡量保證一切豁達大度，不小肚雞腸；碰到不如意的事，也不必去愛鉆牛角尖，老公和別的家屬應(yīng)關(guān)注和照料準媽媽，使準媽媽的心理維持在最好情況。

二部曲：

按時做孕檢知情人心更安

妊娠中后期(孕4～6月)孕婦對生理學(xué)和心理轉(zhuǎn)變早已比較融入，心理情況一般較穩(wěn)定，因擔憂本身身體狀況和寶寶發(fā)育是不是一切正常，很有可能造成輕微焦慮情緒，但一般無負面影響。妊娠中后期出現(xiàn)異常的孕婦，比如得了妊娠期糖尿病患者、妊娠期血壓高病癥或發(fā)覺畸形胎兒等，則由于遭遇該怎么治療、是不是中期引產(chǎn)等管理決策，心理壓力較重，很有可能使病況更加不好。對這一特殊群體必須 立即開展心理疏通。

因此 ，懷孕中期心理健康保健的關(guān)鍵應(yīng)取決于根據(jù)生活、工作中和歇息的適度調(diào)節(jié)，確保優(yōu)良的心理情況，具體做法以下：

1.堅持不懈孕期檢查

懷孕中期也很有可能會發(fā)生各種各樣病理學(xué)情況，如妊娠血壓高綜合癥和缺鐵性貧血等，釋放壓力對健康狀況的留意，很可能會造成不良影響。因此 ，準媽媽在這個環(huán)節(jié)依然應(yīng)按時到醫(yī)院門診接納查驗。

2.事先掌握分娩全過程

盡管距孕婦分娩時間還有一段距離，有一些孕婦會從這時候逐漸覺得有一些忐忑不安，太過害怕并并不是好方法，假如準媽媽事先學(xué)習(xí)培訓(xùn)一些孕婦分娩的專業(yè)知識，對分娩全過程有大量的掌握，便會緩解這類心態(tài)上的躁動不安。此刻，準媽媽能夠和家人一起為未出生的小寶寶提前準備一些必須品，那樣也可以使準媽媽情緒轉(zhuǎn)好。

三部曲：

和人多傾吐心身齊涵養(yǎng)

妊娠末期(孕7～9月)孕婦的心理壓力又會加劇。欠缺分娩知識及感受、懷孕見紅、胎盤早剝或規(guī)律宮縮等可造成初產(chǎn)焦慮不安，或因鄰近產(chǎn)期仍無臨產(chǎn)前跡象而煩躁不安和厭煩。受家屬或周邊事情(如孕婦內(nèi)出血、新生兒窒息等)的危害，孕婦猜疑自身會出現(xiàn)風險，或受舊思想危害，認生女生遭受家中工作壓力，產(chǎn)生心態(tài)躁動不安、驚懼或抑郁癥。對于這種疑惑，提議準媽媽能夠從下列兩層面來調(diào)節(jié)：