腹部脹疼可通過(guò)熱敷、調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、按摩腹部、服用藥物等方式快速緩解。腹部脹疼可能與飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、腸易激綜合征、胃炎、腸梗阻等因素有關(guān)。

1、熱敷

使用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解胃腸平滑肌痙攣，對(duì)受涼或輕度胃腸痙攣引起的脹疼效果較好。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及感覺(jué)障礙者需謹(jǐn)慎。

2、調(diào)整飲食

暫停食用豆類、洋蔥、碳酸飲料等產(chǎn)氣食物，選擇米粥、面條等易消化食物。少量多餐，每餐控制在200-300克，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽?？蛇m量飲用薄荷茶或姜茶，薄荷中的薄荷醇能放松胃腸肌肉，生姜中的姜辣素有助于促進(jìn)胃排空。

3、適量運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，以每分鐘80-100步的速度行走15-30分鐘。運(yùn)動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，幫助氣體排出。避免立即臥床，但也不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)?？蓢L試膝胸臥位，即跪姿將胸部貼向床面，保持5-10分鐘。

4、按摩腹部

沿順時(shí)針?lè)较虬茨δ氈?，手法輕柔，壓力控制在能觸及腸管為宜。從右下腹開(kāi)始，經(jīng)右上腹、左上腹至左下腹，形成環(huán)形按摩路徑，每次持續(xù)5-10分鐘。按摩能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，對(duì)功能性腹脹效果明顯，但急腹癥患者禁用。

5、服用藥物

可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)腸道菌群，鋁碳酸鎂咀嚼片中和胃酸，匹維溴銨片緩解腸痙攣，多潘立酮片促進(jìn)胃腸動(dòng)力，西甲硅油乳劑消除胃腸道泡沫。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行聯(lián)用或超量服用。

出現(xiàn)持續(xù)24小時(shí)以上的腹部脹疼，或伴隨發(fā)熱、嘔吐、便血等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日常需保持規(guī)律作息，避免暴飲暴食，減少高脂高糖食物攝入。建議每日飲水量保持在1500-2000毫升，適當(dāng)補(bǔ)充含益生菌的發(fā)酵乳制品。長(zhǎng)期反復(fù)腹脹者需完善胃腸鏡等檢查排除器質(zhì)性疾病。