體位性低血壓可通過調(diào)整飲食、改變體位習(xí)慣、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。體位性低血壓通常由自主神經(jīng)功能紊亂、血容量不足、藥物副作用、慢性疾病、年齡等因素引起。

1、調(diào)整飲食

增加鈉鹽和水分?jǐn)z入有助于擴(kuò)充血容量，每日可適量飲用淡鹽水或電解質(zhì)飲料。飲食中可增加富含鐵和維生素B12的食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟、雞蛋等，幫助改善貧血狀態(tài)。避免空腹或暴飲暴食，建議少量多餐，餐后保持坐位休息30分鐘再活動(dòng)。

2、改變體位習(xí)慣

起床時(shí)應(yīng)遵循"三個(gè)30秒"原則：醒后平躺30秒，坐起后停留30秒，雙腿下垂30秒再站立。避免長時(shí)間站立或突然改變體位，如廁時(shí)建議使用坐便器?？纱┐麽t(yī)用彈力襪，通過加壓下肢靜脈減少血液淤積。

3、適度運(yùn)動(dòng)

規(guī)律進(jìn)行游泳、騎自行車等非直立性運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘?？勺鱿轮∪獾乳L收縮訓(xùn)練，如踮腳尖、踝泵運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉泵血功能。避免高溫環(huán)境下劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后需充分補(bǔ)充水分。

4、藥物治療

嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用鹽酸米多君片提升血管張力，或氟氫可的松片增加鈉水潴留。貧血患者可補(bǔ)充琥珀酸亞鐵片或維生素B12片。使用降壓藥物者需監(jiān)測血壓，避免過度降壓。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。

5、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為多屬氣虛陽虧證，可選用補(bǔ)中益氣丸或生脈飲口服液調(diào)理。艾灸百會(huì)、氣海、足三里等穴位有助于升提陽氣。日?？捎命S芪、黨參、當(dāng)歸等藥材煲湯飲用。需注意體質(zhì)辨證，避免自行濫用溫補(bǔ)藥物。

體位性低血壓患者應(yīng)避免長時(shí)間熱水浴或桑拿，室內(nèi)保持適宜溫度。每日晨起前可先做床上踝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)促進(jìn)靜脈回流。定期監(jiān)測臥位和立位血壓變化，記錄頭暈發(fā)作時(shí)間與誘因。外出時(shí)攜帶糖果或巧克力應(yīng)急，出現(xiàn)暈厥前兆應(yīng)立即蹲下或平臥。合并糖尿病、帕金森病等基礎(chǔ)疾病者需積極治療原發(fā)病，建議每3-6個(gè)月復(fù)查自主神經(jīng)功能評(píng)估。