吃了夜宵胃疼可通過(guò)調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、服用藥物、就醫(yī)檢查等方式緩解。胃疼通常由胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍、胃食管反流、消化不良等原因引起。

1、調(diào)整飲食

立即停止進(jìn)食，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)?？缮倭匡嬘脺厮♂屛杆?，緩解胃黏膜刺激。選擇易消化的食物如米粥、面條，避免辛辣、油膩、生冷食物。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，減少胃部壓力。若伴隨反酸，可嘗試少量蘇打餅干中和胃酸。

2、熱敷腹部

用40℃左右的熱毛巾或熱水袋敷于上腹部，持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解胃腸痙攣。注意避免溫度過(guò)高導(dǎo)致?tīng)C傷?？膳浜享槙r(shí)針輕柔按摩腹部，幫助胃腸蠕動(dòng)。若疼痛加劇或出現(xiàn)皮膚發(fā)紅應(yīng)立即停止。

3、適量運(yùn)動(dòng)

飯后1小時(shí)進(jìn)行溫和活動(dòng)如散步，以每分鐘60-80步的節(jié)奏行走15-20分鐘。運(yùn)動(dòng)需避開(kāi)彎腰、擠壓腹部的動(dòng)作。適度活動(dòng)可加速胃腸排空，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)胃部震蕩。若出現(xiàn)惡心、眩暈等癥狀需立即休息。

4、服用藥物

鋁碳酸鎂咀嚼片可快速中和胃酸并保護(hù)胃黏膜，適用于胃酸過(guò)多引起的灼痛。枸櫞酸鉍鉀膠囊能在潰瘍表面形成保護(hù)膜，配合克拉霉素片使用可改善幽門(mén)螺桿菌感染。多潘立酮片能促進(jìn)胃排空，緩解脹痛。所有藥物均需遵醫(yī)囑使用。

5、就醫(yī)檢查

若疼痛持續(xù)超過(guò)6小時(shí)或伴隨嘔血、黑便、高熱等癥狀，需急診排除胃穿孔、急性胰腺炎等急癥。胃鏡檢查能明確是否存在胃潰瘍、胃炎等病變。碳13呼氣試驗(yàn)可檢測(cè)幽門(mén)螺桿菌感染。長(zhǎng)期夜間胃痛者建議完善24小時(shí)胃酸監(jiān)測(cè)。

日常需避免睡前3小時(shí)進(jìn)食，控制夜宵量為正餐1/3以下，優(yōu)選低脂低糖食物。長(zhǎng)期胃痛患者應(yīng)戒煙酒，減少濃茶咖啡攝入。保持規(guī)律作息與情緒穩(wěn)定有助于胃腸功能恢復(fù)。建議每餐后保持直立姿勢(shì)30分鐘，睡眠時(shí)墊高床頭15-20厘米預(yù)防反流。定期進(jìn)行胃腸健康體檢，40歲以上人群建議每2年做一次胃鏡檢查。