蜂蜜跟生姜一起泡水喝有什么作用
關(guān)鍵詞：#蜂蜜
蜂蜜與生姜泡水飲用具有溫中散寒、潤肺止咳、增強(qiáng)免疫力的綜合保健效果，主要作用包括緩解感冒癥狀、促進(jìn)消化、抗氧化、改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)血糖。
1、緩解感冒：
生姜中的姜辣素能擴(kuò)張血管促進(jìn)發(fā)汗，蜂蜜含抗菌成分抑制病原體。風(fēng)寒感冒初期飲用可緩解鼻塞頭痛，具體方法為5克生姜切片煮沸10分鐘，降溫至60℃后加入10毫升蜂蜜，每日2次連續(xù)3天。需注意風(fēng)熱感冒咽痛痰黃不宜使用。
2、促進(jìn)消化：
生姜刺激消化酶分泌，蜂蜜調(diào)節(jié)腸道菌群。針對餐后腹脹，建議取3克鮮姜榨汁混合15毫升蜂蜜兌溫水，餐后1小時飲用。慢性胃炎患者可加入5粒白胡椒增強(qiáng)暖胃效果，但胃潰瘍急性期禁用。
3、抗氧化：
生姜酚類物質(zhì)清除自由基能力是維生素E的10倍，蜂蜜含過氧化氫酶。將1茶匙姜粉與2茶匙麥盧卡蜂蜜加入綠茶，可作為日?？寡趸嬈?。糖尿病患者需減少蜂蜜用量至5毫升以下。
4、改善循環(huán)：
姜烯酚促進(jìn)外周血液循環(huán)，蜂蜜礦物質(zhì)增強(qiáng)血紅蛋白合成。手腳冰涼者可用5片生姜與10克紅棗同煮，關(guān)火后加蜂蜜，早晚各1杯。高血壓人群建議監(jiān)測血壓，避免與降壓藥同服。
5、調(diào)節(jié)血糖：
生姜中的6-姜酚提高胰島素敏感性，蜂蜜果糖代謝不依賴胰島素。糖耐量異常者可嘗試3克姜黃粉+5毫升野桂花蜜+200ml溫水，早餐前飲用。已確診糖尿病需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
蜂蜜生姜水適合秋冬季節(jié)飲用，建議選擇棗花蜜或荊條蜜搭配老姜效果更佳。飲用后30分鐘內(nèi)避免進(jìn)食生冷，體質(zhì)燥熱者每周不超過3次。搭配快走或八段錦等溫和運動可增強(qiáng)代謝效果，儲存時需密封避光，糖尿病患者及孕婦應(yīng)控制每日蜂蜜攝入量在20克以內(nèi)。出現(xiàn)口腔潰瘍或皮膚過敏時應(yīng)立即停用。
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