腹脹大便不成形少屁
腹脹大便不成形少屁多因脾胃虛弱、濕濁內(nèi)阻或肝氣郁結(jié)導(dǎo)致，可通過中藥調(diào)理、飲食調(diào)整、穴位按摩、運(yùn)動療法及生活習(xí)慣改善緩解。
1、脾胃虛弱：
長期飲食不節(jié)或過度勞累損傷脾胃，運(yùn)化功能下降導(dǎo)致食物滯留腸道。治療以健脾益氣為主，方劑如參苓白術(shù)散含人參、茯苓、白術(shù)，日常可食用山藥小米粥、紅棗薏仁湯。艾灸中脘穴、足三里穴每日15分鐘，配合八段錦“調(diào)理脾胃須單舉”動作。
2、濕濁內(nèi)阻：
外感寒濕或過食生冷致濕邪困脾，腸道水分代謝異常。藿香正氣散藿香、蒼術(shù)、陳皮可化濕醒脾，飲食避免西瓜、冷飲，推薦炒白扁豆、冬瓜薏米湯。刮痧選擇背部膀胱經(jīng)，從脾俞至大腸俞單向輕刮。
3、肝氣犯胃：
情緒不暢引發(fā)肝郁氣滯，橫逆犯胃出現(xiàn)腹脹。柴胡疏肝散柴胡、香附、白芍配合玫瑰花代茶飲，按摩期門穴、太沖穴各3分鐘。練習(xí)太極拳“云手”式疏導(dǎo)氣機(jī)，睡前熱水泡腳加陳皮10克。
4、腸道菌群失衡：
抗生素濫用或高脂飲食破壞腸道微生態(tài)?？煞煤p歧桿菌的發(fā)酵食品如無糖酸奶、納豆，中藥選用保和丸神曲、山楂、麥芽。腹部順時針摩腹200次/日，晨起空腹飲用溫蜂蜜水。
5、寒凝氣滯：
腹部受涼或陽虛體質(zhì)者寒氣凝滯腸道。附子理中丸配合姜棗茶溫中散寒，艾灸關(guān)元穴30分鐘。忌食綠豆、苦瓜等寒性食物，推薦當(dāng)歸生姜羊肉湯，腰腹部佩戴艾絨護(hù)具保暖。
日常需保持三餐定時定量，避免久坐久臥，每周進(jìn)行3次快走或五禽戲鍛煉。癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨體重驟減、便血時需就醫(yī)排查腸易激綜合征、慢性結(jié)腸炎等器質(zhì)性疾病。濕熱體質(zhì)者可用馬齒莧30克煮水代茶，虛寒者以桂圓肉10粒嚼服補(bǔ)益脾陽。
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