血糖一般多少為正常
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正常空腹血糖值為3.9-6.1mmol/L，餐后2小時血糖值應(yīng)低于7.8mmol/L。血糖監(jiān)測需結(jié)合不同時段和個體情況綜合判斷。
空腹血糖指至少8小時未進食后測量的血糖水平，健康人群通常維持在3.9-6.1mmol/L區(qū)間。妊娠期女性空腹血糖標(biāo)準(zhǔn)更為嚴(yán)格，需控制在3.3-5.3mmol/L。餐后血糖從進食第一口開始計時，2小時后測量值反映胰島素調(diào)節(jié)能力，非糖尿病患者應(yīng)低于7.8mmol/L。隨機血糖檢測若超過11.1mmol/L且伴隨多飲多尿癥狀，需警惕糖尿病可能。糖化血紅蛋白反映近3個月平均血糖水平，正常范圍為4%-6%，該指標(biāo)不受短期飲食或運動影響。血糖儀檢測指尖血結(jié)果可能比靜脈血低10%-15%，確診糖尿病需通過醫(yī)院靜脈血漿檢測。老年人可適當(dāng)放寬控制標(biāo)準(zhǔn)，空腹血糖6.1-7.0mmol/L或糖化血紅蛋白6.5%-7.0%屬于可接受范圍。青少年血糖標(biāo)準(zhǔn)與成人一致，但青春期胰島素抵抗可能造成暫時性血糖波動。使用皮質(zhì)醇類藥物、β受體阻滯劑等可能干擾血糖數(shù)值，檢測前應(yīng)告知醫(yī)生用藥史。
建議日常通過均衡飲食和規(guī)律運動維持血糖穩(wěn)定，全谷物和綠葉蔬菜有助于延緩糖分吸收。每周進行150分鐘中等強度有氧運動可改善胰島素敏感性，快走、游泳和騎自行車都是適宜選擇。避免一次性攝入高升糖指數(shù)食物如白面包、含糖飲料，兩餐之間可適量食用堅果作為健康加餐。定期監(jiān)測血糖有助于早期發(fā)現(xiàn)異常，40歲以上人群或超重者應(yīng)每年篩查糖尿病。若發(fā)現(xiàn)空腹血糖超過6.1mmol/L或隨機血糖反復(fù)超標(biāo)，應(yīng)及時到內(nèi)分泌科就診評估。
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