宮寒可通過溫經(jīng)散寒、活血化瘀的中藥調(diào)理，常用方法包括艾附暖宮丸、當(dāng)歸生姜羊肉湯、艾葉泡腳等。

1、艾附暖宮丸：

艾附暖宮丸由艾葉、香附、吳茱萸等組成，適用于小腹冷痛、月經(jīng)推遲的宮寒患者。艾葉溫經(jīng)止血，香附理氣解郁，吳茱萸散寒止痛，三者協(xié)同改善子宮血液循環(huán)。每日早晚各服6克，連續(xù)服用2-3個(gè)月經(jīng)周期，經(jīng)期停用。服藥期間忌食生冷，配合熱敷小腹效果更佳。

2、當(dāng)歸生姜羊肉湯：

取當(dāng)歸15克、生姜30克、羊肉500克燉煮，適合畏寒肢冷的重度宮寒者。當(dāng)歸補(bǔ)血活血，生姜溫中散寒，羊肉補(bǔ)虛暖腎，食療方每周食用2次。陰虛火旺者需加生地10克平衡藥性，長期食用可提升基礎(chǔ)體溫，改善痛經(jīng)和經(jīng)血暗紫癥狀。

3、艾葉泡腳：

干艾葉50克煮沸后兌溫水泡腳，針對(duì)腰膝酸軟的宮寒體質(zhì)。艾草精油通過足底穴位刺激，促進(jìn)任脈氣血運(yùn)行，每晚睡前泡20分鐘?？膳湮榧t花10克增強(qiáng)活血效力，皮膚破損者禁用。堅(jiān)持1個(gè)月可見月經(jīng)量少、白帶清稀等癥狀緩解。

4、肉桂紅糖茶：

肉桂粉3克加紅糖15克沖飲，適用于經(jīng)期冒虛汗的宮寒類型。肉桂補(bǔ)火助陽，紅糖溫補(bǔ)氣血，晨起空腹飲用效果最佳。合并口干咽痛者需加麥冬6克，連續(xù)飲用3周能調(diào)節(jié)黃體功能不足，提升子宮內(nèi)膜容受性。

5、暖宮穴位貼：

將丁香、小茴香等研磨成粉，用姜汁調(diào)敷關(guān)元穴。藥物經(jīng)皮吸收直接作用于子宮區(qū)域，對(duì)試管嬰兒移植前的宮寒調(diào)理尤佳。每次貼敷4小時(shí)，皮膚敏感者改用艾灸關(guān)元穴，隔日治療1次。配合八段錦雙手托天理三焦動(dòng)作，能加速下焦寒氣排出。

宮寒患者日常宜多食韭菜、核桃、榴蓮等溫性食物，避免冰淇淋、西瓜等寒涼之品。每周3次快走或太極云手練習(xí)，促進(jìn)腰腹氣血循環(huán)。睡眠時(shí)穿戴棉質(zhì)護(hù)腹帶，冬季可用暖寶寶貼于腰骶部。嚴(yán)重痛經(jīng)伴月經(jīng)紊亂者需排查子宮內(nèi)膜異位癥，中藥調(diào)理期間定期監(jiān)測基礎(chǔ)體溫曲線。