睡眠障礙吃啥中藥
睡眠障礙可選用酸棗仁、柏子仁、夜交藤等中藥調(diào)理，配合龍眼肉、茯苓等膳食輔助。
1、酸棗仁：
酸棗仁歸心肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神功效，適用于心肝血虛導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)?？蓪?5克酸棗仁搗碎后與粳米煮粥，或配伍知母、川芎組成酸棗仁湯。虛煩不眠者建議睡前2小時(shí)服用，連用7-10天。
2、柏子仁：
柏子仁能潤(rùn)腸通便兼養(yǎng)心安神，對(duì)心腎不交型失眠伴便秘效果顯著。取10克柏子仁與蜂蜜調(diào)服，或配伍當(dāng)歸、茯苓制成柏子養(yǎng)心丸。便溏者慎用，建議連續(xù)服用不超過兩周。
3、夜交藤：
夜交藤擅長(zhǎng)調(diào)和陰陽(yáng)，改善入睡困難與早醒問題。30克夜交藤煎水代茶飲，或配伍合歡皮、丹參使用。更年期失眠者可配合按摩涌泉穴增強(qiáng)效果，使用期間忌飲濃茶。
4、龍眼肉：
龍眼肉補(bǔ)益心脾，適合思慮過度引起的健忘失眠。每日食用10-15粒鮮品，或與蓮子、芡實(shí)燉湯。糖尿病患者應(yīng)控制用量，建議搭配玉竹滋陰降火。
5、茯苓：
茯苓利水滲濕兼寧心安神，對(duì)痰濕內(nèi)擾型睡眠障礙有效。15克茯苓粉加入小米粥食用，或與半夏、陳皮組成溫膽湯。服用期間需保持飲食清淡，避免生冷油膩。
睡眠障礙者日常可食用小米、葵花籽等富含色氨酸的食物，晚餐后散步30分鐘促進(jìn)氣血運(yùn)行。避免睡前使用電子設(shè)備，配合涌泉穴艾灸或耳穴壓豆療法。長(zhǎng)期失眠需排除焦慮抑郁等病理因素，中藥調(diào)理建議在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，頑固性失眠需配合認(rèn)知行為療法。
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