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女性痛經(jīng)怎么解決

女性日常保健編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞：#痛經(jīng)

女性痛經(jīng)可通過(guò)熱敷腹部、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等因素引起。

1、熱敷腹部

用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度保持在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期可重復(fù)進(jìn)行。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議經(jīng)期前1-2天開(kāi)始服用。子宮內(nèi)膜異位癥患者可遵醫(yī)囑使用地諾孕素片或屈螺酮炔雌醇片。藥物使用不得超過(guò)3天，胃腸潰瘍者慎用。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期前3天起減少高鹽、高糖及冷飲攝入，每日飲用1-2杯姜棗茶或紅糖水。適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽，以及含鎂的香蕉、黑巧克力。避免飲酒和含咖啡因飲料。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽貓牛式、嬰兒式等舒緩動(dòng)作，或每天散步30分鐘。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，減輕疼痛敏感度。避免游泳、仰臥起坐等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，出血量大時(shí)應(yīng)暫停鍛煉。

5、中醫(yī)調(diào)理

氣滯血瘀型可用益母草顆粒配合艾灸關(guān)元穴，寒凝血瘀型適合少腹逐瘀丸搭配足三里穴位按摩。周期性地服用當(dāng)歸芍藥散或溫經(jīng)湯需由中醫(yī)師辨證施治，連續(xù)調(diào)理3個(gè)月經(jīng)周期以上。

建議記錄每次痛經(jīng)持續(xù)時(shí)間、疼痛程度及伴隨癥狀，若出現(xiàn)非經(jīng)期出血、疼痛進(jìn)行性加重或發(fā)熱，需及時(shí)排查子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。日常保持腰腹部保暖，經(jīng)期睡眠充足，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解焦慮情緒。長(zhǎng)期痛經(jīng)者應(yīng)每1-2年進(jìn)行婦科超聲檢查。

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