晚上9點后5件事情不能做

博禾醫(yī)生
對于現在很多忙碌的城市人來說,忙于工作和瑣事,吃完飯真的很閑的時候已經是9點了??梢孕菹⒌膫€人時間當然需要充分利用,但是為了健康,晚上9點過后最好不要做5件事。
1、過于刺激的電影和恐怖電影
最好的睡眠時間是11點或以前,但是9點以后看過于激烈的電影,甚至是恐怖電影,腦皮層處于興奮狀態(tài),對早睡沒有好處。
2、喝太多水
晚上避免口渴可以喝一些水,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去廁所,這對睡眠自然會造成干擾。另外,對于愛美的女性來說,睡覺前喝太多水容易引起眼瞼浮腫。
3、劇烈運動
適度運動有助于睡眠,但盡量在晚上9點前完成運動。睡前1~2小時不要進行跑步、打球、跳舞等劇烈運動。否則,大腦會變得興奮,容易睡覺,但會影響睡眠質量。
4、想太多
很多人把工作和生活的小事帶到睡覺前思考,也有人反復注意第二天做的重要事情。這樣做的結果是失眠。睡覺前最好什么都不要,如果你想回顧今天,計劃明天,最好在9點前記錄這些事情,然后睡覺。
5、吃夜宵
無論是否減肥,9點過后最好不要吃。否則,胃酸分泌會增加,胃腸會增加負擔。如果你真的很餓,吃一些清淡的食物,比如水果或全麥面包,不要養(yǎng)成吃晚飯的習慣。
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