補(bǔ)充血?dú)饣旧鲜呛煤贸燥?/h1>
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞：#血?dú)?/a>#充血
補(bǔ)充血?dú)饣旧鲜呛煤贸燥?/h1>
現(xiàn)在的人一說到養(yǎng)生就想補(bǔ)充血?dú)?，不管自己不缺少什么，一味補(bǔ)充，有這種想法和做法是大錯(cuò)特錯(cuò)的。補(bǔ)充血?dú)庖惨⒁夥椒āＮ覀儾荒馨炎约旱慕】低耆唤o補(bǔ)充品。補(bǔ)充血?dú)馄鋵?shí)很簡(jiǎn)單。一句話——好好吃飯！
補(bǔ)充等于加法嗎？
補(bǔ)充一詞，在中醫(yī)理論中的解釋不是補(bǔ)充劑，也不是補(bǔ)充劑，而是固定攝影，固定攝影自己的精神和血?dú)饽芰?，保持?dòng)力，保存自己現(xiàn)有的能量和實(shí)力，不會(huì)失散。
不要把健康交給補(bǔ)品！
看看以前的皇帝、達(dá)官貴人，結(jié)果如何？還不如老百姓長(zhǎng)壽！補(bǔ)養(yǎng)氣血、固攝能量與保持動(dòng)力不是說靠吃補(bǔ)藥和補(bǔ)品能辦得到的。
脾胃為根本
人活著所需要的一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都要依靠胃消化，然后經(jīng)過脾來將全部精華上輸給心肺等臟器。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，脾被稱為議官，知道周出楊。脾需要知道四面八方的情況，知道各臟腑對(duì)血?dú)獾男璞Ｕ瞎┙o。脾是五腑六臟的后勤部長(zhǎng)，胃是血?dú)庠系闹圃煺?。生成血?dú)獾牟牧鲜鞘澄铮庸ふ呤瞧⑽?。脾胃合起來就是氣血的來源。補(bǔ)充血?dú)獾拿卦E是普通話:好好吃飯！你補(bǔ)充了嗎？
前面說過補(bǔ)不是一直做加法，而是固攝。所以，你補(bǔ)得太多了嗎？還是你補(bǔ)充的是你需要的？
1、進(jìn)補(bǔ)是為了補(bǔ)虛扶正。
虛假補(bǔ)充、過度補(bǔ)充或不當(dāng)補(bǔ)充會(huì)引起不良反應(yīng)。
2、進(jìn)補(bǔ)有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽四個(gè)方面，并需依照各人的體質(zhì)和病癥進(jìn)行辨證辨體進(jìn)補(bǔ)。
虛則輔之，實(shí)則瀉之，熱則寒之，寒則熱之。
如果強(qiáng)壯的人服用人參等性溫的血?dú)庋a(bǔ)充藥物，食欲減退、惡心、膨脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦浮出血。另外，怕冷、大便薄的陽虛者服用生地、麥冬等陰藥食物，怕冷、腹瀉、腹痛等，這些都是因?yàn)檠a(bǔ)充不當(dāng)，傷害了胃氣，違反了中醫(yī)鑒別說明體補(bǔ)充的原則。
3、補(bǔ)血食物忌單一！
很多女孩都準(zhǔn)備棗，但只吃棗補(bǔ)血的效果很??！
誤無肉不成補(bǔ)？
到了冬天，很多人就開始吃羊肉、牛肉、雞湯。我認(rèn)為這就是補(bǔ)充，沒有肉就不能補(bǔ)充。今天，小編告訴你，肉食并無法給予身體所需的營(yíng)養(yǎng)！
1、氣血是由“五谷”生化而來
一是先天之氣，即是父母的遺傳，二是后天之氣，即是脾胃運(yùn)化的水谷之氣和自然之精氣。這里強(qiáng)調(diào)的是谷氣，脾胃的保養(yǎng)要靠谷氣。
2、造血原料
營(yíng)養(yǎng)專家指出，采用食養(yǎng)是最直接有效的方法，平時(shí)適當(dāng)?shù)囟喑栽煅?。?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必要的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食品。鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一，有助于血液中紅球的正常運(yùn)行鋅直接影響成熟紅球的功能鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素。
3、豬肝臟臟，你知道嗎？
豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物和飼料中的有毒物質(zhì)留在豬肝內(nèi)。
4、牛奶真的補(bǔ)鐵嗎？
牛奶含鐵量不高，難以補(bǔ)給充足到經(jīng)期性貧血的女性所需的鐵元素，因此，依賴喝牛奶來補(bǔ)鐵補(bǔ)血是不可行的。醫(yī)學(xué)研究表明人體不適合動(dòng)物乳，不能吸收其中的大分子物質(zhì)。
5、口香糖補(bǔ)血，那么強(qiáng)嗎？
很多人認(rèn)為口香糖補(bǔ)血，其實(shí)人體的血絕對(duì)不是吃驢皮血做的口香糖補(bǔ)血。要是你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補(bǔ)血。這才是正確的補(bǔ)原則。
1、補(bǔ)血圣物
網(wǎng)上流傳最廣泛，是民間最喜歡的補(bǔ)血圣物。
龍眼:維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等，鐵質(zhì)豐富。龍眼湯等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦吃，是很好的補(bǔ)血食物。
桑葚:目前水果及其產(chǎn)品中天然鐵最豐富。桑葚生吃，桑葚干煮粥吃。
南瓜：被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷等等。
葡萄：豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。
甘蔗:鐵、鋅、鈣、磷、錳等微量元素多，鐵含量最高。
胡蘿卜:日本人稱胡蘿卜為人參。β胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血有好處。
2、紅色蔬菜
紅色蔬菜以延緩衰老、抗感冒功能而聞名。在冬季，則是驅(qū)寒補(bǔ)氣、提高免疫力的好手。
石榴:礦物質(zhì)豐富，具有兩種抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素。
山楂:健脾，活血化痰。
紅薯:紅薯進(jìn)入脾、腎二經(jīng)，可補(bǔ)脾胃，益氣，防寒。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
