冬天皮膚干燥裂開(kāi)怎么辦？注意飲食的五個(gè)要點(diǎn)使皮膚濕潤(rùn)
皮膚干燥破裂是很多女性頭疼的事情，皮膚干燥不容忽視的原因是營(yíng)養(yǎng)不均衡，維生素和蛋白質(zhì)不足。平時(shí)的飲食要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，任何種類的食物都應(yīng)該攝取，但絕對(duì)不能沒(méi)有節(jié)制。為了應(yīng)對(duì)皮膚的干燥，多吃維生素和蛋白質(zhì)豐富的食物，幫助皮膚補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。接下來(lái)，請(qǐng)一起調(diào)查一下吃什么，以免自己的皮膚破裂干燥
1、增加各種維生素的攝取。維生素對(duì)防止皮膚老化、保護(hù)皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用。維生素a不足會(huì)導(dǎo)致皮膚彈性下降、粗糙的維生素B2不足會(huì)導(dǎo)致嘴唇皮膚干燥、裂紋等。富含維生素a的食物，如動(dòng)物肝、肝油、瘦肉、雞蛋、橙色蔬菜和水果。富含維生素B2的食物，如酵母、魚(yú)、蛋、豆、鰻魚(yú)、螃蟹等。此外，維生素e具有抗細(xì)胞膜氧化的作用，對(duì)皮膚具有抗衰老的作用。含有多種維生素e的食物，如芝麻油、花生油、豆油、白菜等。
2、經(jīng)常吃含有膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白可以豐富細(xì)胞，豐富皮膚，減少皺紋，平時(shí)可以適當(dāng)吃蹄筋、豬皮、雞皮等食物。
3、增加微量元素的攝取。皮膚細(xì)膩，白里透紅，需要供給足夠的血液，鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，因此多吃含鐵豐富的食物，如動(dòng)物血、蛋黃、肉類等，但食物中天然鐵是溶解度小的高鐵，不能直接吸收，只能在酸性環(huán)境下被胃腸吸收。因此，在補(bǔ)鐵的同時(shí)，西紅柿、青椒、山楂等含有維生素c的食物也會(huì)增加。缺鋅時(shí)，皮膚干燥粗糙，容易長(zhǎng)粉刺，牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等含鋅食物較多。此外，珍珠中含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質(zhì)，可以改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)狀況，增加表皮細(xì)胞的活力，使皮膚柔軟白皙，緩解皮膚老化和皺紋。
4、注意堿性食物的攝入。飲食應(yīng)減少動(dòng)物脂肪、肉類和甜食攝入。這些生理酸性食物在體內(nèi)氧化分解后，會(huì)增加體液和血液中的乳酸、尿酸含量，使皮膚粗糙、油膩，為了中和體內(nèi)多馀的酸性物質(zhì)，必須多吃生理堿性食物，如新鮮的水果蔬菜，改善皮膚的養(yǎng)護(hù)，使皮膚光滑潤(rùn)澤。
5、經(jīng)常注意飲用水。皮膚柔軟的潤(rùn)澤度與其水分含量密切相關(guān)。人體水分減少時(shí)，皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，皮肝失去彈性，起皺。因此，為了皮膚的健康，必須每天堅(jiān)持適量的飲用水。
6、少吃辛辣食物。經(jīng)常吃辛辣食物，人很容易會(huì)“上火”，而上火比較外在的表現(xiàn)就是出現(xiàn)一些皮膚性疾病，讓原本可能開(kāi)裂的皮膚雪上加霜。因此，為了能讓自己的皮膚更富有彈性，請(qǐng)不要貪吃這些刺激性的辛辣食物。
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