打呼?？梢蕴岣吣行孕阅芰?？改善男性性能力有8個(gè)妙計(jì)
男人的性能力一直是男人和女人都擔(dān)心的問題，如果男人性能力很差勁，肯定在性生活上滿足不了女性，女人有埋怨，男人很自責(zé)同時(shí)很自卑，所以性愛專家給出大家一些幫助提高男人性能力的辦法，就是通過按摩來提升你的性力量。
按摩提高性能力效果顯著
1、按摩腰骶。坐在椅子上或俯臥在床上。手指自然伸展，手指整體貼在腰骶部，手掌下面的壓力不能太大。
上臂積極，牽動(dòng)手掌，進(jìn)行直線往返摩擦。頻率每分鐘100-120次，持續(xù)5分鐘左右，溫度最好。操作時(shí)用力穩(wěn)定，動(dòng)作均勻持續(xù)，呼吸自然，不能屏住呼吸。
2、按摩外生殖器。臨睡前躺在床上或靠在床頭，兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手，雙手拇指、食指和中指輕輕捏住雙側(cè)睪丸，
3、用拇指輕輕按摩。然后滑到兩側(cè)睪丸，用手指輕輕扭動(dòng)按摩。最后用一只手輕輕揉搓陰莖，使陰莖膨脹。整個(gè)過程大約5分鐘。需要注意的是，按摩外生殖器時(shí)的手法不要輕，要把握輕、柔、緩、均勻的原則。另外，精巢炎、尿道炎等生殖系統(tǒng)疾病患者不應(yīng)采用此手法。
4、按摩腳底。主要是用拇指揉腳底掌心前中凹陷的涌泉穴。按摩時(shí)用大拇指在涌泉穴單向直線運(yùn)動(dòng)或大拇指固定涌泉穴，
5、前臂自主擺動(dòng)，大拇指柔軟緩和擺動(dòng)。推拿頻率每分鐘120次左右。每側(cè)足底按摩2分鐘。
按摩小腹。主要是按摩肚臍到恥骨毛之間的部位。按摩時(shí)，靠在床頭或仰臥床上，手掌自然伸展，附著在小腹中間，
以腕關(guān)節(jié)為中心，與前臂一起進(jìn)行節(jié)奏旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作應(yīng)緩解和協(xié)調(diào)，頻率每分鐘約120次，按摩可持續(xù)5分鐘。
改善男性性能力的8個(gè)妙計(jì)
良好的性能力是男性的重要標(biāo)志之一，實(shí)際上，平日的一些小變化可以幫助男性提高性功能。最近，美國(guó)的男性健康網(wǎng)站指導(dǎo)了男性。
1、打呼嚕治療。身體上的每個(gè)器官都需要足夠的氧氣來維持正常運(yùn)行，陰莖也不例外。打呼嚕會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺氧，影響男性勃起功能。如果有打呼嚕的問題，建議選擇比較高的枕頭。問題嚴(yán)重的人需要接受治療。
2、吃深色水果。深色水果中含有豐富的花青素，是有助于男性生殖健康的強(qiáng)效抗氧化劑。這種水果包括藍(lán)莓、葡萄和蔬菜中的紫甘藍(lán)。
3、練肛門。英國(guó)的研究表明，鍛煉盆底肌肉，也就是經(jīng)常做肛門提升動(dòng)作，可以明顯改善男性性愛時(shí)的控制能力。動(dòng)作簡(jiǎn)單，閑暇時(shí)收縮肛門，放松，每次持續(xù)10秒，長(zhǎng)時(shí)間自然有效，堅(jiān)持。
4、堅(jiān)決戒煙。吸煙會(huì)損傷血管，增加男性勃起功能障礙的可能性。不過，如果男性能在50歲前戒煙，那這種由于吸煙導(dǎo)致的性功能障礙可以更快恢復(fù)。
5、吃點(diǎn)黑巧克力。黑巧克力包含有助于擴(kuò)大血管的物質(zhì)，提高功能。有研究，每天吃45克左右的黑巧克力，可以使男性勃起。
6、檢查藥物。一些治療高血壓和抑郁癥的藥物可能會(huì)降低性功能。如果有這樣的問題，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生進(jìn)行調(diào)整。
7、靜心鍛煉。刺激性欲不僅僅是視覺，觸覺、嗅覺、味覺等多方面的刺激也是必不可少的，緊張不安會(huì)降低感覺功能。每天花幾分鐘練習(xí)平靜，減輕心理壓力，減少腎上腺素分泌，有助于功能恢復(fù)。
8、減去腹部脂肪。腹部脂肪會(huì)影響男性荷爾蒙的分泌，降低男性的性欲，肥胖者體重減輕1公斤，性能明顯改善。
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