小心！女性缺鎂會(huì)導(dǎo)致生理痛
關(guān)鍵詞：#生理
女性經(jīng)痛，自古以來(lái)就是一大難題。根據(jù)國(guó)外最新的醫(yī)學(xué)研究，女性痛經(jīng)程度與血液中含鎂的濃度和膠原蛋白的流失有一定的關(guān)系。
研究表明，痛經(jīng)患者45%的體內(nèi)鎂水平明顯低于正常人，含量在平均值以下，將痛經(jīng)問(wèn)題的女性與一般女性血液中鎂的濃度進(jìn)行比較，發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)困難的女性血液中鎂的濃度低，這意味著可以適當(dāng)?shù)爻院V豐富的蔬菜和水果
鎂和鈣一樣具有保護(hù)神經(jīng)的功能，鎂還具有調(diào)節(jié)神經(jīng)細(xì)胞的功能。人不足的話，會(huì)變得煩躁、緊張、對(duì)聲音敏感、興奮、沖動(dòng)等不良感情，但是鎂攝取過(guò)多也會(huì)發(fā)生問(wèn)題，鎂會(huì)中毒，不小心中毒的話，會(huì)引起呆滯、昏迷等癥狀，中樞神經(jīng)會(huì)受損。綜上所述，專家認(rèn)為，痛經(jīng)患者不僅要注意勞逸結(jié)合，合理休息，還要在飲食中增加含鎂豐富的蔬菜、水果等食物，提高人體組織含鎂濃度。
痛經(jīng)女性可以選擇含鎂的食物組合合:
桃枸杞粥:取核桃的5個(gè)下降點(diǎn)，去殼留仁，枸杞的30克和250克米煮粥。經(jīng)常穿衣服。
玉米蕎麥面包:取玉米、蕎麥、大豆等量，磨細(xì)篩子，加水蒸餅或烤餅。經(jīng)常吃。
淡菜雞肝湯:取淡菜30克，取雞肝2具，取棗仁30克(搗蛋)，煮湯。經(jīng)常穿衣服。
茴香豬湯:取豬一個(gè)，放入茴香，當(dāng)歸各30克，縫合燉。
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