牙齒是人體中最硬的物件，關(guān)系到人類咀嚼食物和發(fā)音標(biāo)準(zhǔn)是否等。牙痛、牙齒脫落等問題直接影響人的飲食習(xí)慣，對(duì)人們的日常生活也有很大影響。所以，保持牙齒的健康也是一門很重要的學(xué)問。因此，保護(hù)牙齒從小就應(yīng)該開始，對(duì)于女性來說，牙齒的成長是否正確臉部也有很大的影響，所以很多人都想花幾年時(shí)間矯正牙齒。接下來，請(qǐng)和小編一起理解牙齒的保健！

1、注意早晚刷牙，飯后漱口。經(jīng)常刷牙會(huì)讓自己的牙齒變白，清新爽口，心情也會(huì)很愉快。平時(shí)，人們只注意早上起床刷牙，而忽略了晚上刷牙。事實(shí)上，晚上刷牙比白天更重要。人們睡覺后口腔靜止，唾液分泌過少，細(xì)菌有機(jī)會(huì)繁殖。睡前刷牙，留在牙齒間隙的食物殘?jiān)图?xì)菌洗凈，口腔清潔會(huì)持續(xù)很長時(shí)間。

2、注意刷牙的時(shí)間和姿勢(shì)，刷牙要冷靜，不要急躁，時(shí)間要2~5分鐘，正確的刷牙方法要從里到外，使用縱刷法，不要用鋸子式。豎刷法就是順著牙齒生長的方向，由根部向牙冠部刷洗，開始使刷毛與長軸平行，緊貼牙面，刷毛向牙齦內(nèi)緣輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)，使刷毛牙齦與牙的交界處將污物佛出，對(duì)頜頜面可以用拉鋸式刷，但不要用力過猛，用力要均勻。牙齒內(nèi)外都要刷，保持真正的口腔清潔。

3、做牙齒保健操，輕輕敲打牙齒{對(duì)著牙齒}，學(xué)會(huì)休息時(shí)或睡覺前做1~3分鐘。敲牙前后左右敲，要小心。敲打牙齒鍛煉牙齒，牙齒牢固，壽命增加。叩齒后用舌舔至每一個(gè)牙齒及間隙，進(jìn)行牙齒按摩，這樣堅(jiān)持鍛煉，你的牙齒就會(huì)光滑，牙齦有韌性。

4、定期洗牙，洗牙就是把藏在牙肉周圍的牙石以及牙齒表面上的污漬清除，如茶漬、咖啡漬和煙漬。但需要注意的是，有些污垢不能去除，如深入牙齒的污垢。

5、習(xí)慣性運(yùn)用牙線:牙肉紅腫發(fā)炎時(shí)，刷牙和刷牙過程中容易引起牙肉出血。請(qǐng)不要擔(dān)心。如果能正確使用牙線、電動(dòng)牙刷，采用有效的刷牙方法，牙肉會(huì)發(fā)炎、出血。

6、充分咀嚼，特別是食用含維生素高的食物，能刺激唾液分泌，沖刷口腔內(nèi)的污物，發(fā)揮按摩牙床的作用，可使牙齒清潔，牙周組織健康。

7、少吃含硫食品:科學(xué)研究表明，奶制品、洋蔥、大蒜等含硫食品容易產(chǎn)生口臭的厭氧菌。

8、口香糖選擇木糖醇，含糖的口香糖容易引起蛀牙和呼吸。因此，只有選擇含有木糖醇的口香糖，才能有效地保持牙齒健康，保證呼吸清新。

9、減少酒精攝取，酒精是阻礙呼吸清新的大敵，應(yīng)盡量避免飲酒或使用含酒精成分的漱口水。