女性痛經(jīng)怎么辦？不安、失眠、生理痛是許多女性在生理前、生理日經(jīng)常遇到的煩惱。這些不適服的癥狀讓很多女性煩惱。事實(shí)上，食療有助于緩解這種癥狀。女性的生理痛怎么辦？

女性痛經(jīng)怎么辦？【女性治療痛經(jīng)推薦8種食療方法】

1、香蕉緩解不安

香蕉含有豐富的維生素B6，在女性體內(nèi)攝取足夠的維生素B6時，持經(jīng)前穩(wěn)定的心情。維生素B6可以提高神經(jīng)傳遞素的分泌，有效緩解經(jīng)前各種不安癥狀。

2、菠菜緩解痛經(jīng)

菠菜含有豐富的維生素e，可以減少前列腺激素的分泌，前列腺激素是引起痛經(jīng)的因素之一，因此攝取足夠的維生素e可以有效緩解痛經(jīng)。

3、魚類緩解痛經(jīng)

吃魚可以補(bǔ)充更多贅肉-3脂肪酸，研究表明贅肉-3脂肪酸可以緩解40%痛經(jīng)，同時贅肉-3脂肪酸可以減少女性生理日荷爾蒙的分泌，發(fā)揮緩解痛經(jīng)的作用。

4、牛肉有助于睡眠

牛肉含有豐富的色氨酸，很多女性在生理日的幾天，晚上出現(xiàn)失眠癥狀，補(bǔ)充色氨酸，提高睡眠質(zhì)量。

5、羊肉平衡代謝

很多女性在生理日臉上出現(xiàn)青春痘，是因?yàn)樯砣张泽w內(nèi)的鋅含量比平時高得多，妨礙了正常的生理代謝，引起青春痘爆炸，補(bǔ)充鋅可以緩和這種現(xiàn)象。

6、牛奶補(bǔ)鈣

生理日女性食欲大幅下降，但隨著血液的流出，鐵質(zhì)的一部分會流出，因此需要從飲食中補(bǔ)充鐵質(zhì)，同時飲用含鈣量高的牛奶，可以緩解生理前的饑餓癥狀，消除浮腫。另外，牛奶和面包等主食一起吃，有助于鈣的吸收。

7、纖維類食物調(diào)節(jié)痛經(jīng)

如全谷類面包等高纖維類食物，可減少胰島素分泌，促進(jìn)動情激素分泌，增加血鎂含量，起到調(diào)節(jié)痛經(jīng)的作用。

8、棗調(diào)節(jié)血?dú)?/p>

棗一直被中醫(yī)列入滋補(bǔ)良藥行列，棗具有較強(qiáng)的養(yǎng)生作用，提高人體免疫功能，提高抗病能力，減輕毒性物質(zhì)對肝臟的損害，對生理日女性來說棗具有調(diào)節(jié)血?dú)獾男Ч?/p>

女性痛經(jīng)怎么辦？預(yù)防痛經(jīng)的6個食療方

益母草汁粥

效果:滋陰、養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)、消瘀、解渴、消除煩惱，適用于婦女月經(jīng)不調(diào)、功能性子宮出血、產(chǎn)后血暈、惡露不清、淤血腹痛等。

原料:新鮮益母草汁10克，新鮮土地黃汁，新鮮蓮藕汁各40克，生姜汁，蜂蜜適量，米100克。

制作:煮米粥，煮米時，加入上述藥汁和蜂蜜，煮成粥。

用法:每天2次，溫服。病好了就停止，不能長時間穿衣服。

宜忌:應(yīng)用砂鍋，不應(yīng)用鐵鍋。脾虛腹瀉者不能使用。吃粥的時候避免蔥和韭菜。

紅花糯米粥

效果:養(yǎng)血活血調(diào)經(jīng)，適用于月經(jīng)不調(diào)血虛、血瘀者。

原料:紅花、當(dāng)歸各10克、丹參15克、糯米100克。

制作:先煎藥，去渣取汁，然后用米煮粥。

用法:每天2次，空腹吃。

益母草煮雞蛋

效果:補(bǔ)血調(diào)經(jīng)適用于月經(jīng)前期胸腹脹痛者。

原料:益母草30克，雞蛋2個。

制作:將益母草、雞蛋加水適量煮，蛋熟后去殼，煮一會兒就行了。

用法:月經(jīng)前每天一次，連續(xù)幾天吃雞蛋喝湯。

當(dāng)歸延胡湯

效果:活血散寒調(diào)經(jīng)，適合月經(jīng)后期，兼治閉經(jīng)

原料:當(dāng)歸9克，延胡索5克，生姜2片。

制作:煎上述3味水。

用法:連續(xù)服用3劑，每天。

味增羊肉湯

效果:溫經(jīng)散寒，適用于血寒性月經(jīng)后期。

原料:生姜15克，味增50克，羊肉100克，鹽適量。

制作:將上述3種味道放入砂鍋中，煮至羊肉腐爛，加入適量的鹽。

用法:吃羊肉，喝湯。月經(jīng)前10天，每日1次，連服3-5天。

痛經(jīng)茶

效果:溫經(jīng)理氣，止痛。適用于年輕女性月經(jīng)前或月經(jīng)期間腹痛、膨脹感或腹冷等癥狀。

原料:香附、烏藥、延胡各10克、桂3克。

制作:上述4味共同破碎后，用沸水提取。

用法:代茶飲料，每天一劑，連續(xù)服用3~5天。

生理痛不能吃什么食物:

1、含咖啡因的飲料-刺激神經(jīng)，加重疼痛

含咖啡因，刺激神經(jīng)和心血管，緊張加重疼痛，經(jīng)血過多，咖啡、可樂、茶等生理日不能喝或喝。溫暖的白開水是最安全舒適的選擇。

2、濃茶、柿子-妨礙鐵吸收

茶葉中含有單寧酸，特別喜歡與鐵離子結(jié)合，大大妨礙身體對鐵的吸收，生理日不是好現(xiàn)象。柿子也一樣，柿子中的單寧不比茶少。

3、啤酒、過量白酒-影響生理日的整體狀態(tài)

酒精與b族維生素不相容，身體缺乏b族維生素，嚴(yán)重影響生理日的整體狀態(tài)。葡萄酒味道辛甜溫暖，散寒除濕，活血通經(jīng)，適當(dāng)少喝。

4、碳酸飲料-影響營養(yǎng)攝入，降低身體抵抗力

某些碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會吸收。碳酸氫鈉遇到胃液后發(fā)生中和反應(yīng)，月經(jīng)期間食欲不振，影響飲食營養(yǎng)攝入，抵抗力不足，生理痛更加傲慢。

5、寒性海鮮-寒性食品，加重痛經(jīng)

海鮮中的螃蟹和貝類都是寒性食品，如果身體寒冷，請不要