IT男性容易患不育的原因主要有久坐不動(dòng)、電磁輻射、精神壓力大、作息紊亂、營(yíng)養(yǎng)失衡等因素，可通過調(diào)整生活方式、改善工作環(huán)境、定期體檢等方式預(yù)防。

1、久坐不動(dòng)

IT行業(yè)男性長(zhǎng)期保持坐姿工作，會(huì)導(dǎo)致會(huì)陰部血液循環(huán)受阻，局部溫度升高，影響精子生成和質(zhì)量。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘，選擇透氣性好的座椅，避免穿緊身褲。日常可進(jìn)行深蹲、慢跑等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。

2、電磁輻射

電腦、手機(jī)等電子設(shè)備產(chǎn)生的電磁輻射可能干擾睪丸生精功能。建議減少非必要電子設(shè)備使用時(shí)間，工作時(shí)與顯示器保持50厘米以上距離，手機(jī)避免放在褲袋。備孕期間可穿戴防輻射服，工作環(huán)境增加綠植吸收輻射。

3、精神壓力大

高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)和項(xiàng)目壓力會(huì)導(dǎo)致下丘腦-垂體-性腺軸功能紊亂，抑制睪酮分泌。建議通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力，保證每日7-8小時(shí)睡眠。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素片、安神補(bǔ)腦液等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。

4、作息紊亂

熬夜加班會(huì)打亂生物鐘，影響褪黑素和性激素分泌節(jié)律。建議固定作息時(shí)間，晚間避免藍(lán)光刺激，睡前2小時(shí)停止工作。出現(xiàn)失眠時(shí)可遵醫(yī)囑使用棗仁安神膠囊、烏靈膠囊等中成藥調(diào)理。

5、營(yíng)養(yǎng)失衡

高熱量外賣飲食缺乏鋅、硒、維生素E等精子生成必需營(yíng)養(yǎng)素。建議增加深海魚、牡蠣、堅(jiān)果等食物的攝入，適量補(bǔ)充葡萄糖酸鋅口服溶液、硒酵母片等制劑。避免過量飲用咖啡、濃茶等影響鐵吸收的飲品。

IT從業(yè)者應(yīng)每年進(jìn)行精液常規(guī)檢查和生殖激素檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就診。日常保持會(huì)陰部清潔干燥，避免泡溫泉、蒸桑拿等高溫環(huán)境。備孕前3-6個(gè)月戒煙限酒，配偶共同參與孕前檢查。工作中可采用站立辦公交替模式，下班后適當(dāng)進(jìn)行游泳、瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)。飲食注意多樣化，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和抗氧化物質(zhì)的攝入，減少油炸食品和反式脂肪酸的攝取。