緩解社交恐懼癥的方法是什么？
隨著網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的到來，人們的生活方式以及發(fā)生了徹底的改變，社交在網(wǎng)絡(luò)上就可以進(jìn)行的狀況反而會(huì)帶給我們多多少少現(xiàn)實(shí)當(dāng)中的社交恐懼癥，其實(shí)不僅僅是我們，哪怕是政界的名人或者影視明星也有在公共場(chǎng)合緊張出錯(cuò)的時(shí)候，也就是說社交過程中產(chǎn)生的心理障礙是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的，學(xué)會(huì)一些應(yīng)對(duì)方法，我們也可以遠(yuǎn)離社交恐懼癥帶來的困惑。第一，應(yīng)當(dāng)牢固地樹立起這樣的信念。天生我才必有用，我的存在一定會(huì)有價(jià)值！相信自己的能力，學(xué)會(huì)在各種活動(dòng)中自我提示。我不是弱者，我不比別人差，別人能做的我也能努力。第二，要戰(zhàn)勝自己。我們知道，世界上沒有十全十美的人，也就是說每個(gè)人都有不足之處，所以不要無限夸大別人的優(yōu)點(diǎn)，也不要隨意擴(kuò)大自己的缺點(diǎn)。第三，我們這里有天上下紗帽，伸出頭的俗語(yǔ)。針對(duì)你不敢看別人眼睛的情況制定計(jì)劃，先和父母談話，注視他們的臉，感到不害怕，然后和稍微熟悉的人談話……漸進(jìn)，最后達(dá)到和陌生人談話的水平。第四，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候點(diǎn)阿q精神。但是，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候注意自己在別人心中的印象，比如嘲笑別人比不上別人用屁股笑插腳褲，可以緩解自己的緊張和恐懼。第五，承認(rèn)和允許自己的缺點(diǎn)。人無完人，金無足赤，正因?yàn)槿祟悅€(gè)體存在著不同的缺點(diǎn)，才有了人類社會(huì)的五光十色。所以，要允許自己有缺點(diǎn)，不要過于追求完美，輕松自在地?fù)碛泻拖硎苌?。第六，不要害怕讓別人失望。我們不能隨時(shí)滿足每個(gè)人的愿望。放開對(duì)自己的過度要求，過于關(guān)心成功，成功也會(huì)逐漸擁抱你。第七，積極參加集體活動(dòng)，特別是參加很多同學(xué)參加的文體活動(dòng)。第八，隨時(shí)都要對(duì)自己有信心。有時(shí)用心語(yǔ)激勵(lì)我很棒我表現(xiàn)得很好人們喜歡我?？謶謥碜孕撵`，通過以上鍛煉，提高自己的內(nèi)在力量，在一定程度上可以緩和或消除社交恐懼癥帶來的不良感覺，但對(duì)于比較嚴(yán)重的患者，如果沒有認(rèn)知方面的鍛煉的毅力，應(yīng)該尋求外部的幫助，即使介紹心理和醫(yī)療方面的治療。
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