濕氣積累麻煩多，許多人都不把它當一回事，總是忽悠著就過了，久而久之，就積了一堆病痛。其實，在日常生活中，只要注意飲食，濕氣就不會纏上你，給大家推薦多款祛濕湯，幫助對抗?jié)駳狻?/p>

人體內(nèi)的濕氣是怎么來的？

體內(nèi)的濕氣多是因為喜歡冷飲，喜歡吃冷水果等冷的東西，損害人體的陽氣。正常情況下，人體對外部溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但由于體質(zhì)、疾病和生活習(xí)慣不良，體內(nèi)水分控制系統(tǒng)失衡，水分不能排出，影響健康。

如何判斷自己體內(nèi)是否濕？

最方便的方法是看大便:大便不成形，長時間便便，必然體內(nèi)濕潤。大便成形后，大便結(jié)束后總是粘在廁所里，難以沖走。這也是體內(nèi)濕潤的表現(xiàn)。因為濕氣有粘性。

如果有便秘，解開的大便不成形，體內(nèi)的濕氣就會變重。如果不想觀察大便的話，吐舌頭觀察黃中帶油膩的話，體內(nèi)會有濕氣的表現(xiàn)。黃得越厲害或者膩得越厲害，說明濕邪越厲害。

每天早上7點起床的時候也有困難的人，頭上包著什么，精神不好，身上包著什么，動彈不得，體內(nèi)的濕氣也很重。

推薦多款祛濕湯，幫助對抗?jié)駳?/p>

茯苓茅根煲豬瘦肉

功效：祛濕除困、清熱解毒。材料：鮮土茯苓適量、白茅根80克、紅棗10個、豬瘦肉400克、生姜3片。做法：各物分別洗凈。土茯苓切塊茅根切段棗去核。與生姜一起放入瓦鍋中，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煮沸后，改變火煮2小時，加入適量的鹽即可。

五指毛桃雞腳煮豬脊骨

效果:益陽健脾祛濕，活絡(luò)強筋健骨。材料：五指毛桃100克、雞腳3對、豬脊骨400克、生姜3片。做法:各自洗凈。雞腳去甲、敲裂;豬脊骨敲裂。一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約2小時，調(diào)入適量食鹽便可。這個量可以用3~4個人。

五加皮蝎子鍋雞殼

效果:驅(qū)風除濕，舒筋健骨。材料:五加皮15克，牛30克(中藥店出售)，蝎子45克，雞殼1副，豬瘦150克，生姜3片。做法:在膠袋里放入蝎子，加入沸水，加熱約8分鐘，洗凈剩下的東西洗凈。一起放入瓦鍋中，加入清水2500毫升(10碗量)。武火煮沸后，改文火煮約2小時，加鹽即可。

淮杞圓肉糯米酒燉雞

效果:除濕驅(qū)寒，健脾安神。材料:淮山25克，杞子15克，圓肉10克(中藥店出售)，糯米酒50毫升，光雞1只(約750克)，生姜3片。做法:各藥材洗凈，浸泡一點光雞處理干凈，去尾部，切塊。一起與生姜放進燉盅內(nèi)，加入冷開水1250毫升(5碗量)，加蓋隔水燉3小時便可。喝酒的時候放鹽。