冬天如何保養(yǎng)皮膚 保養(yǎng)皮膚經(jīng)常吃這些東西
關(guān)鍵詞：#皮膚#保養(yǎng)皮膚
在寒冷的北風(fēng)侵襲下，人的皮膚容易出現(xiàn)各種問(wèn)題。所以小編介紹冬天如何保護(hù)皮膚。如果你感興趣，請(qǐng)看以下內(nèi)容。
冬天如何保護(hù)皮膚
一、注意補(bǔ)水
1、補(bǔ)充足夠的體內(nèi)水:喝足夠的水，避免體內(nèi)缺水引起皮膚干燥。飲天喝6杯到8杯水，還可以喝果汁、礦泉水、茶等。
2、補(bǔ)充體外水：很多女性都覺(jué)得補(bǔ)充體外水應(yīng)該是利用補(bǔ)水保濕的產(chǎn)品，但是事實(shí)上，通過(guò)洗澡或者洗臉就能夠幫助我們輕松的實(shí)現(xiàn)肌膚護(hù)理的目標(biāo)哦！洗澡能幫助肌膚補(bǔ)充足夠的水分，之后用蒸汽熏蒸就能夠減少水分的流失。不過(guò)要注意，一定要選用溫度合適的水哦！
冬季怎樣保護(hù)皮膚之適當(dāng)熱水浴
在寒冷的冬季，人體各個(gè)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)均處于遲緩狀態(tài)，需要外界的刺激來(lái)輔助其運(yùn)轉(zhuǎn)。
適當(dāng)?shù)臒崴。ńㄗh用39℃左右的溫水，3—4天）能夠加強(qiáng)皮膚的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激汗腺，讓體內(nèi)的廢物、表面污垢與汗液一起排出體外，保持健康的膚色。
二、防寒保暖
冬季的氣溫很低，經(jīng)常裸露在外面的皮膚容易被冷空氣凍傷，或者被冷空氣帶走皮膚中的水分，導(dǎo)致皮膚干燥等冬季容易出現(xiàn)的問(wèn)題，而最容易出現(xiàn)這種情況的部位為：手部、臉部、頸部等。
正確做法：在冬季一定要將經(jīng)常裸露在外面的皮膚包裹住，在冬天很冷的時(shí)候給自己帶上圍巾、手套耳罩等。在冬天里，不要穿潮濕的衣服或者鞋襪。
冬季皮膚干燥的飲食療法
1、補(bǔ)充膠原蛋白
從膠原蛋白含量來(lái)考慮，首先考慮魚(yú)翅，但同時(shí)考慮價(jià)格問(wèn)題，雞翅是推薦的食材之一。雞翅和軟骨的主要成分是膠原蛋白，對(duì)皮膚保濕和保持皮膚彈性有一定的作用。
2、補(bǔ)充歐美伽3
三文魚(yú)和堅(jiān)果中富含的歐美伽3脂肪酸具有抑制細(xì)胞內(nèi)水分流失的作用，具有良好的保濕作用。此外，它還能夠促進(jìn)細(xì)胞再生，有效預(yù)防皺紋生成，可以說(shuō)是一種萬(wàn)能保濕美容營(yíng)養(yǎng)素。
3、補(bǔ)充胡蘿卜素
胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素，它能夠有效預(yù)防肌膚干燥。β-胡蘿卜素可以在人體內(nèi)合成維生素A，具有防止皮膚角質(zhì)化的作用，同時(shí)對(duì)皮膚干燥、脫皮等癥狀有一定的緩解效果。
4、補(bǔ)充維生素e
沙丁魚(yú)和金槍魚(yú)等魚(yú)中富含維生素e，具有保護(hù)皮膚粘膜的作用，還可以將氧氣和各種營(yíng)養(yǎng)素運(yùn)送給皮膚，對(duì)預(yù)防皮膚干燥、保持皮膚濕潤(rùn)有很好的作用。
5、吃白色食物潤(rùn)肺補(bǔ)水
白菜富含維生素C和E，可以防止干燥熱引起的皮膚干燥，防止皮膚老化，同時(shí)抵抗色素沉著。冬瓜具有補(bǔ)水嫩膚的效果，加上濕潤(rùn)的蜂蜜，可以淡化臉上的斑點(diǎn)，使皮膚變白。
白蘿卜含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中維生素c的含量比梨和蘋(píng)果高8-10倍。維生素C對(duì)皮膚表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔軟、光澤、彈性，因此也被稱(chēng)為美容維生素。
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