截至11月2日24時，重慶市目前已確診的本地病例4例(九龍坡區(qū)，長壽區(qū)，巴南區(qū)，兩江新區(qū)各1例)。十一月三日，重慶市召開了疫情防控的新聞發(fā)布會。下面三個區(qū)域被劃分為中度危險區(qū)域，分別是渝北區(qū)寶圣湖街道石盤河社區(qū)金石大道398號重慶星充新能源科技有限公司辦公區(qū)；中度危險區(qū)域為渝北區(qū)寶圣湖街道石盤河社區(qū)金石大道398號。那么，中高風險地區(qū)居民如何做好自身防護？

當前在中風險地區(qū)主要實行“外防輸入，內防擴散”的防控戰(zhàn)略！

高風險區(qū)在各項防控措施的基礎上，實行了“內防擴散，外防輸出，嚴格控制”的防控戰(zhàn)略。全面參與城鄉(xiāng)社區(qū)綜合防控工作，嚴格落實社區(qū)管控、限制人員聚集等措施。要根據人力資源的合理配置。注重老年人、孕產婦、慢性病患者等基本衛(wèi)生保健和用藥需求。

1.積極關注自己及家人的健康。每天早晚都要測體溫。如有發(fā)熱、干咳、疲倦、嗅覺和味覺減退或喪失、鼻塞、流鼻涕、喉嚨痛、眼紅腫、肌痛及腹瀉，請盡快到附近醫(yī)院發(fā)熱門診就診。旅行期間，請戴上一次性醫(yī)用防護面罩，請勿乘坐公共交通工具，并與他人保持一米以上距離。

要注意營養(yǎng)及食物安全。

1.食品應盡量多樣化，以搭配肉類和蔬菜。盡量選擇各種食物(主食、水果和蔬菜、牛奶蛋、禽肉、魚蝦、豆類果仁)。最好是“飽餐七八分”。

2.保證攝取足夠的蛋白質，特別是優(yōu)質蛋白質。高質量蛋白質的食品有：瘦肉、魚、蝦、蛋、奶、豆制品。

3.多吃新鮮蔬菜和水果，控制油、鹽、糖的攝入量。

4.保證充足的飲用水。每日飲用量在1500-2000ml左右，建議多喝一些白開水或茶。減少所有類型的飲料的攝入(如雪碧、可樂、奶茶、牛奶飲料等)，并不飲酒。

5.確保糧食安全。采購食物材料必須新鮮、衛(wèi)生，不接觸、不購買活禽或食用野生動物。在購買冷凍食品的時候，不要直接用手觸摸。凍品儲藏請選擇獨立密封包裝。食用生冷海鮮要小心。食用禽類、蛋類、海產品時要完全煮熟。當你處理食物的時候，要注意區(qū)分生食。

6.如果診斷了病人，而且在家里沒有出現癥狀，應要求其居住環(huán)境和所用物品。嚴格消毒處理應由專業(yè)機構或人員或在疾病控制機構指導下，或按衛(wèi)生要求進行。