天熱易中風(fēng),醫(yī)生叮囑高血壓患者:寧愿多吹空調(diào),也別碰這4件事

博禾醫(yī)生
三伏天里,血壓計(jì)上的數(shù)字總愛玩"蹦極"?別以為頭暈眼花只是中暑那么簡單!最近醫(yī)院急診室里的高血壓患者明顯增多,有位50多歲的阿姨就因?yàn)槲顼埡笞隽思∈拢苯颖凰瓦M(jìn)了搶.救室。
1、猛灌冰水
血管在高溫下本就擴(kuò)張,突然的冷刺激會讓血管劇烈收縮。這種"冰火兩重天"的刺激,分分鐘可能讓血管爆雷。
2、沖冷水澡
皮膚接觸冷水時,血液會瞬間涌向內(nèi)臟。對血管壁脆弱的人來說,這種壓力變化就像往氣球里猛打氣。
3、烈日下暴走
上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)的紫外線最強(qiáng)時段,地表溫度往往比天氣預(yù)報(bào)高出5-8℃。這時候運(yùn)動,相當(dāng)于把血管放在鐵板上烤。
4、情緒大起大落
麻將桌上胡個清一色就手舞足蹈?小心血壓也跟著"胡"了!情緒激動時血壓能在1分鐘內(nèi)飆升30mmHg。
1、溫度別太低
26-28℃最理想,室內(nèi)外溫差控制在7℃以內(nèi)。進(jìn)出空調(diào)房時在走廊緩沖2分鐘,給血管適應(yīng)時間。
2、避免冷風(fēng)直吹
后頸、膝蓋這些部位血管豐富,被冷風(fēng)偷襲容易引發(fā)血管痙攣。最好讓風(fēng)葉朝上,形成空氣循環(huán)。
3、定時開窗通風(fēng)
每3小時開窗15分鐘,既能保持空氣新鮮,又能避免"空調(diào)病"帶來的頭暈乏力。
1、清晨補(bǔ)水關(guān)鍵期
起床后先喝200ml溫水,再吃降壓藥。整晚水分蒸發(fā)會讓血液變粘稠,這時候最容易發(fā)生意外。
2、午間小睡護(hù)心期
11:00-13:00是心腦血管意外高發(fā)時段。閉目養(yǎng)神20分鐘,能讓心臟負(fù)荷降低30%。
3、傍晚運(yùn)動安全期
日落前后1小時最適合快走或太極,此時地表余溫尚在但紫外線減弱,血管不會受到雙重考驗(yàn)。
突然視物模糊、持續(xù)頭痛超過2小時、單側(cè)肢體麻木,這些癥狀哪怕只出現(xiàn)一個,也要立即測血壓。如果高壓超過180mmHg,別猶豫馬上就醫(yī)。
記住,夏季血壓波動比冬.季更危險!有位患者只是彎腰撿了個遙控器就突發(fā)腦出血。保護(hù)血管其實(shí)很簡單:把空調(diào)遙控器放順手的位置,把危險動作拉進(jìn)黑名單。這個夏天,愿你的血壓像西湖的水面一樣平靜。
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