兒童空腹喝牛奶好不好？為什么不建議空腹喝牛奶
含有大量的動(dòng)態(tài)蛋白質(zhì)，對(duì)人體健康有很多好處，但最好注意喝牛奶，盡量不要喝太多的牛奶會(huì)給胃腸道帶來(lái)一些不適。接下來(lái)，我將討論一些對(duì)兒童空腹喝牛奶的不利影響，以及經(jīng)常喝牛奶對(duì)人類健康的一些好處。
空腹喝牛奶
人早上起床直接空腹喝牛奶，甚至把牛奶當(dāng)早餐不吃其他食物。事實(shí)上，這是一種非常錯(cuò)誤的飲酒方式。因?yàn)榭崭钩耘Ｄ淌欠浅＠速M(fèi)的，人體處于饑餓狀態(tài)，所以能量需求相對(duì)較大，此時(shí)牛奶會(huì)直接轉(zhuǎn)化為熱量消耗，導(dǎo)致牛奶在胃里的時(shí)間很短，很快通過(guò)腸道排泄，非常不利于營(yíng)養(yǎng)吸收。
水占牛奶的很大比例，空腹喝更多的牛奶稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。此外，空腹時(shí)腸道蠕動(dòng)迅速，牛奶在胃腸道內(nèi)通過(guò)迅速，保留時(shí)間很短，營(yíng)養(yǎng)往往沒(méi)有時(shí)間吸收，匆忙進(jìn)入大腸，徒步旅行。因此，空腹喝牛奶不符合營(yíng)養(yǎng)和衛(wèi)生。
的早餐應(yīng)該是蛋白質(zhì)和高熱量的飲食，不少于全天的食物量。因此，最好在午睡或晚睡前喝牛奶，這樣可以消除弊端，更好地發(fā)揮作用。如果你已經(jīng)習(xí)慣了早餐喝牛奶，你必須在喝牛奶之前吃一些其他食物，這樣牛奶就可以在胃里停留更多的時(shí)間。如果你想早餐喝一瓶牛奶，你可以先吃50克米飯或意大利面，然后加一個(gè)雞蛋和一點(diǎn)泡菜，豆腐干，然后喝牛奶，這樣牛奶就可以與胃里的其他食物混合，延長(zhǎng)在胃里的停留時(shí)間，有利于其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收。由于食物提供足夠的熱量，消化吸收緩慢而充分，血糖水平持續(xù)較高，早上精力充沛。
平時(shí)喝牛奶的時(shí)候，最好搭配一些食物，選擇早餐或者晚上睡覺(jué)前喝，這樣更有利于身體的吸收，對(duì)胃腸道也有一定的保護(hù)作用。除了牛奶，平時(shí)還可以適當(dāng)吃一些乳制品，不僅富含蛋白質(zhì)，還有一定的補(bǔ)鈣作用。
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