腰臀脂肪比率多少是正常？腰臀比超標(biāo)提示中心性肥胖
比(WHR)它是區(qū)分管理中心肥胖癥的常見(jiàn)指標(biāo)值，是準(zhǔn)確測(cè)量臀圍和腰圍比例的結(jié)果。臀圍的測(cè)量方法，讓實(shí)驗(yàn)者站立，雙腳當(dāng)然分30-40cm，使用一個(gè)沒(méi)有延展性的標(biāo)尺至少為1mm將軟尺放在右腋中線第12肋骨外緣與髂前上棘連接的圓心，沿水平方向緊緊圍繞腹部一周，準(zhǔn)確測(cè)量長(zhǎng)度，獲取數(shù)據(jù)至1mm;腰圍是準(zhǔn)確測(cè)量臀部向后最突出的大腿圍。一般男性超過(guò)0.9，女士超過(guò)0.8.提醒管理中心肥胖。
水都胖"、"我不能減肥"，經(jīng)常說(shuō)這種話的人，不是不能減肥，很可能不是"想"減肥瘦身。廣東省第二中心醫(yī)院內(nèi)分泌科主任徐谷根強(qiáng)調(diào)，絕大多數(shù)肥胖者的生活方式都很差，比如不喜歡運(yùn)動(dòng)和甜食，也不了解肥胖的心理危害。因此，合理的減肥需要根據(jù)心理治療和生活習(xí)慣來(lái)糾正病人的不良生活方式。
前先區(qū)分肥胖癥的類(lèi)型
可分為生理性肥胖和生理性肥胖，兩者的本質(zhì)都是攝入超過(guò)消費(fèi)。
生理性肥胖患者休重超標(biāo)的原因是攝入的熱量比消耗的熱量多。這類(lèi)患者減肥的方法有很多種，一般需要保證飲食控制和適度健身。
理性肥胖(也稱(chēng)為生理性肥胖(也稱(chēng)為"繼發(fā)性肥胖")患者由于某種人體疾病導(dǎo)致人體消耗較少，因此在減肥前首先要治療原病，隨著疾病的恢復(fù)也逐漸恢復(fù)。
什么是腰臀比？
比(Waist–hipratio，WHR)即臀圍與腰圍的比例(臀圍婦產(chǎn)科腰圍)。比如別人的臀圍是80cm，腰圍是100cm，那么他的腰臀比是0.8。
比是一種用于評(píng)定身心健康/肥胖癥水平的指標(biāo)值(但并不是唯一指標(biāo)值，也不是肯定精確的指標(biāo)值)。
準(zhǔn)確測(cè)量臀圍和腰圍
(Hips):準(zhǔn)確測(cè)量屁股最寬處。
(waist):臀圍當(dāng)然可以分為臀圍和下臀圍。
在準(zhǔn)確測(cè)量臀圍時(shí)，吸氣，在呼吸時(shí)加入標(biāo)值，軟尺與路面平行。
圍(lowerwaist):腰部最寬的部位一般位于肚臍或肚臍偏下。
臀圍(naturalwaist):腰部較細(xì)的部位一般在肚臍上方2.5-5cm在肚臍和胸部之間。
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