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跑步傷膝蓋嗎

膝蓋多指膝關(guān)節(jié)。若適當(dāng)跑步，基本不傷膝關(guān)節(jié)；如果過(guò)量跑步，則可能會(huì)傷害膝關(guān)節(jié)。

跑步可以增加心肺功能、降低體脂率，還能強(qiáng)健骨骼和肌肉。同時(shí)跑步還可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量，有利于心血管健康。若心肺功能不佳，或者身體過(guò)于肥胖，睡眠質(zhì)量較差，可以通過(guò)跑步改善。

在跑步的時(shí)候若沒(méi)有注意運(yùn)動(dòng)量，或者跑步的姿勢(shì)不正確，用力不當(dāng)，并且在跑步后沒(méi)有注意拉伸，則容易損傷膝關(guān)節(jié)。如果在跑步時(shí)控制運(yùn)動(dòng)量，并且保持正確的跑步姿勢(shì)，在跑步后適當(dāng)進(jìn)行拉伸，基本不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷。

建議在跑步時(shí)保持合理的姿勢(shì)，避免影響膝關(guān)節(jié)的正常功能。若膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷，可以適當(dāng)熱敷、按摩膝關(guān)節(jié)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，緩解膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等明顯不適。

若膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)明顯異常，可能是過(guò)度勞損、膝骨關(guān)節(jié)炎等因素引起的，患者需要及時(shí)就醫(yī)治療，否則可能會(huì)影響患者的身體健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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