腳疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腳疼通常由運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、足底筋膜炎、骨折等原因引起。

1、休息制動(dòng)

腳疼時(shí)需要立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。急性期建議臥床休息，使用拐杖輔助行走。慢性疼痛患者可選擇減震鞋墊或矯形鞋，減少足部壓力。長(zhǎng)時(shí)間站立工作者應(yīng)每隔一段時(shí)間坐下休息，緩解足底筋膜張力。

2、冷敷熱敷

急性損傷后48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷，每次15分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。慢性疼痛或肌肉勞損可用熱毛巾敷患處，溫度不超過(guò)40攝氏度，每日2次。冷熱交替療法對(duì)部分炎癥性疼痛有效，但糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛。痛風(fēng)急性發(fā)作可使用秋水仙堿片，慢性期需配合別嘌醇片控制尿酸。局部疼痛可涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，神經(jīng)性疼痛可考慮加巴噴丁膠囊。

4、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)軟組織修復(fù)，沖擊波療法對(duì)鈣化性肌腱炎效果顯著。足底筋膜炎患者可進(jìn)行牽拉訓(xùn)練，每日晨起前先用毛巾牽拉足弓。水中運(yùn)動(dòng)療法適合肥胖患者，能減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷同時(shí)增強(qiáng)肌肉力量。

5、手術(shù)治療

嚴(yán)重拇外翻需行截骨矯形術(shù)，頑固性跟痛癥可選擇跟骨骨刺切除術(shù)。距骨壞死晚期需關(guān)節(jié)融合術(shù)，復(fù)雜骨折需切開(kāi)復(fù)位內(nèi)固定。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌肉力量。

日常應(yīng)選擇透氣寬松的鞋子，避免高跟鞋和硬底鞋。超重者需控制體重，減少足部負(fù)荷。均衡攝入鈣和維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松。每天睡前可用溫水泡腳，配合足底按摩促進(jìn)血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)加重或伴隨紅腫發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查感染、腫瘤等嚴(yán)重疾病。糖尿病患者出現(xiàn)足部疼痛需特別警惕糖尿病足，須嚴(yán)格監(jiān)測(cè)血糖并做好足部護(hù)理。